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生活中很多人爱吃新鲜的水果蔬菜 ， 水果蔬菜的营养价值很不错，还具有很好的美容护肤的作用，常吃一些水果，可以让皮肤状态更好 ， 补充肌肤的营养，让皮肤更加水嫩光滑，那么如何吃出水嫩肌肤？吃什么食物让皮肤更加水嫩？下面为大家介绍 。
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1、如何吃出水嫩肌肤
(1)樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C ， 而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A ， 帮助活化细胞、美化肌肤 。
(2)葡萄
美白补水，抗老化 。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍 ， 有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果 。
(3)杏
杏肉中含有多种维生素 。不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂 ， 具有良好的柔润滋养效果 。
(4)柚子
含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。由研究证实 ， 柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
(5)菠萝
美白滋润 。菠萝含有丰富的维生素B ， 能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮 ， 同时也可以消除皮肤的紧绷感 。
(6)芒果
美白 ， 去黑头 。芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头 。黑头的出现是由于内分泌失调引起的，而芒果清热的功效可以调节内分泌 。
(7)番茄
美白防晒 。番茄是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好，因为加热能促使茄红素功效发挥 。
2、如何自制水果面膜
1、木瓜面膜
材料：木瓜、麦片粉各适量
方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子，再弄成泥状 。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中 ， 搅拌均匀，直至变成糊状 。将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置 。让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净 。一周使用1到2次即可 。
功效：木瓜中含有木瓜酵素，能够很好地清洁皮肤，而且还有美白滋润等功效 。
2、草莓鲜奶面膜
材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉
方法：先将草莓洗净 ， 切成小块或粒状 。把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物 。把搅拌好的混合物放入锅中加入 ， 直至成糊状即可 。把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部，停留20分钟后洗去即可 。
功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质，减少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生 。
3、杂果面膜
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