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水果的种类有很多 ， 不同的水果具有的功效作用有所不同，对于一些爱美的女士们来说 ， 可以常吃一些营养丰富的水果，补充身体的各种营养元素，可以起到美白护肤的作用，那么美白祛斑水果有哪些？吃什么水果可以美白祛斑？下面为大家介绍 。
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1、美白祛斑水果
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨
促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
2、水果的营养功效
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。
铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。
维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养；
光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；
番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 。
想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
5、蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的 。冬瓜含有微量元素锌、镁等 。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。
冬瓜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖 。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。
3、美白的汤有哪些
(1)韩式黄豆芽汤
功效：黄豆芽中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，同时具有雌性激素的的活性的一种植物雌性激素，能有效减少女性皮肤的老化程度，增加弹性，阻止黑斑的形成 ， 从而达到美白养颜的效果 。
材料：黄豆芽50克、大蒜一瓣、大葱一段 。
做法：先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切成碎 ， 大葱切成小段 。将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐 ， 香油即可 。
(2)美白消斑汤
功效：连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生长，还能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复 。
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，僵蚕10克，白菊花10克，珍珠20克，玫瑰花3朵，红枣10枚 。
做法：将上药共加水浓煎取汁，再加水浓煎取汁 ， 两次药汁混合 ， 每日1剂，二次分服 。
(3)简易版土豆浓汤
功效：土豆中含有丰富的维生素C ， 在洁肤柔肤的同时，还可以阻止黑色素合成的中间产物多巴被进一步氧化，从而达到防止黑色素的形成 。
材料：土豆中型1个、培根一片足以、洋葱一小块、牛奶或奶油适量、黄油适量 。
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