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甜食是很多女性朋友最爱的美食之一 ， 它的口感甜蜜，吃下去总会给人一种非常的舒服的感受 ， 但是，甜食有是热量极高的，并且很多甜食其实含有的是反式脂肪，不容易被代谢出去 ， 更容易发胖 ， 那么，总是想吃甜食是因为什么？甜食吃多了有哪些危害？
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1、总想吃甜食是为什么
“口味”就像每人都有的一张个性名片，有人喜欢蛋糕糖果的甜美，有人喜欢四川火锅的热辣……但实际上，口味不仅是对某种味道的偏好，还可能隐藏着营养失衡的“密码” 。美国“食物信息网”近日就撰文指出，口味和身体状态息息相关 。想吃甜食，证明体内能量缺乏；爱吃肉，可能是缺铁；吃得太咸 ， 是过度疲劳的表现 。中国古语说 ， “想吃什么就是缺什么”，现在，大量营养学研究证实，这句话确实有一定道理 。
3个关于“嘴瘾”的真相
加拿大卡尔加里大学博士哈维·温卡登曾就人们对食物的渴望做过大量研究 。他发现，96%的女性和68%的男性犯过“嘴瘾” 。在一般的情况下 ， 我们会听从内心的召唤，满足口腹之欲 。“其实，‘嘴瘾’与阵发性饥饿差异明显 。当你饿的时候 ， 你什么都想吃；但当你嘴馋时，就特别想吃某一种食物 。”
下午3—6点瘾最大 。美国味觉和嗅觉研究机构莫奈儿化学感觉中心玛西亚·列文·派尔特博士发现，突然非常想吃某种食物绝大多数发生在下午3—6点 。因为此时我们体内的血糖在降低 ， 人开始变得慵懒 。为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择 。此外，研究还发现，关于食物的美好回忆和环境突然变冷或光线变暗，也会刺激你感觉“非吃不可” 。
压力大、女性月经前期最易犯 。已有多项研究表明 ， 压力大的时候，人们对食物的抵抗能力会下降，容易多吃 。甜食尤其能刺激大脑分泌更多的血清素，缓解我们的焦躁不安 。女性月经前胃口大开，也与此相关 。女性通过吃东西来缓解经前综合征导致的坏心情或情绪低落 。
五种食物最令人着迷 。“我常听到大家抱怨自己吃了太多高糖食物 。出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪”，伊莱恩·麦基博士在美国“网络医学博士”撰文表示，虽然这些看上去都属于甜食，可实际上，它们也表明你对脂肪有强烈渴望 。
口味意味着营养缺乏
中国人常说，“三岁定胃口” 。其实，除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外 ， 偏好某一种口味也可能是你营养失衡或健康异常的信号 。中国营养学会理事长程义勇教授告诉《生命时报》采访人员，“国外已有不少研究表明，口味偏好与营养缺乏存在一定的关系 。不少口味偏好可以通过更丰富更新鲜的食物来纠正 。”美国MSN网站曾刊文介绍了几种常见口味中隐藏的健康秘密 。
【总是想吃甜食是因为什么？甜食吃多了有哪些危害？】 老想吃巧克力 。可能意味体内缺乏B族维生素 ， 尤其是维生素B6和B12 。B族维生素能帮助人体进行新陈代谢，一旦缺乏，人容易感到疲劳、情绪低落 。巧克力可以通过释放血清素让人感知快乐 。对策：多吃富含B族维生素的食物，如西红柿、橘子、葡萄、梨等水果，此外牛奶、豆类、坚果类、菠菜都富含维生素B12 。程义勇表示 ， B族维生素能提高食物的口感，新上市的玉米、大米感觉更好吃，就是因为其中含丰富的B族维生素 。
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