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月经是所有女性朋友又爱又恨的一件事 ， 因为月经带给女性朋友的有很多，标志着生理上的成熟，并且也会内分泌激素调节的一个重要手段，但是，月经期间确实是很让人烦躁痛苦 ， 那么 ， 经期怎样做能更加的轻松？经期最好不要做哪些事？
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1、 经期怎样做更舒服
大部分女性经期前都会出现情况或轻或重的经前症候群，例如心情烦躁、长痘痘、胸部胀痛、食欲改变等等 。女性应该养成规律的生活习惯，根据个人体质和情况选择适当饮食 ， 经期不适症状才会得到有效的改善 。以下是健康专家建议的经期注意事项，女人要学会自己关爱自己哦 。
女性经期有哪些注意事项呢？
1、不刻意吃甜食
女性经期期间不要刻意的吃甜食，例如各种饮料、蛋糕、红糖、糖果、巧克力等等，以防因为血糖的不稳定而加重经期的各种身体不适症状 。尽量要避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
2、多吃高纤维食物
【经期怎样做能更加的轻松？经期最好不要做哪些事？】 经期的饮食应该以清淡为主，多吃含植物纤维高的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、全麦面包、糙米、燕麦等粗粮 。高纤维食物可以促进动情激素的排出，增加血液中镁元素的含量 ， 可以有效的调整月经以及镇痛神经的作用 。
另外，因为部分女性经期容易有便秘问题，多吃高纤维食物可以促进肠胃道的蠕动 ， 促进排便，减少便秘情况 。
3、摄取足够蛋白质
经期饮食一定要注意摄取足够的蛋白质，午餐以及晚餐可以多吃一些肉类、蛋类、豆腐类、黄豆等高蛋白的食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。两餐之间还可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4、避免咖啡因饮料
咖啡、茶等含咖啡因饮料会增加焦虑、不安等不良情绪，经期应该尽量避免 。另外经期要保证有充足的睡眠时间，咖啡因会影响睡眠质量 。经期可以改成喝大麦茶、薄荷茶等 。
5、注意饮食补血
如果经血量太多的话 ， 经期饮食应该注意补血，多吃菠菜、蜜枣、葡萄干等含有高纤质食物 ， 以及时补充体内所丢失的营养素 。如果是面临更年期的女性，则可以多摄取牛奶、小鱼干等含有丰富钙质的食品 。
2、经期不宜做哪些事
卫生巾超过2小时不换
有研究表明，普通的卫生巾在使用2个小时后，就容易滋生细菌，成为细菌的“培养基”，而且经期女性身体免疫能力下降，容易受到细菌的侵害 。所以，卫生巾要常换，建议每两小时换一次 。
用香味的卫生巾掩盖经期异味
一些女性为了掩盖经期间的异味，就使用带有香味的卫生巾，这会对身体造成损害 。因为这些卫生巾添加了不同类型的药物、香精或添加剂，会引起皮肤过敏，过敏原还可能渗透入血液中，引起人体除泌尿生殖系外其他组织器官的变态反应性疾病 。
经期吃生冷、辛辣、油炸食物
月经期间，吃生冷辛辣等食物会刺激子宫，引起经血增多、痛经、宫寒等现象 。在月经期间，女性做好吃清淡的食物，多吃水果蔬菜 。
经期一动不动或剧烈运动
有些女性在月经期间因担心运动会导致月经量的增多而不运动 ， 长时间坐着，这对于身体健康是不利的 。但是，在经期也不能够剧烈运动，剧烈运动会导致经血的增多，严重的话会引发其他毛病 。因此，在月经期间 ， 要适当运动，例如慢跑、散步等都是很好的方式 。
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