大蒜的热量为40卡/100克，葱的热量为47卡/100克，但是每次用量不多，而且有消脂作用，可以用来作为日常作料 。
蔬菜区——修身必备高纤维
1、花椰菜
脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动 。
2、椒类
含有丰富的VA、VC、叶酸、胡萝卜素等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢的功能 。
3、菇菌类
属于高蛋白低脂肪的食品 ， 含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、VB1等，低卡的特性是减肥时的好帮手 。
瘦身小编tips：
1碗水煮椰菜的热量为32卡/150克 ， 青椒的热量为14卡/150克，菇类的热量为30卡/150克 ， 这些都是低热量富有营养的蔬菜，有益健康而且可以瘦身 。
肉类区——帮助雕塑好曲线
1、鱼肉
脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，可以提高人体的肌肉量并促进新陈代谢 。
2、海鲜
含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄取过量的胆固醇 。
3、瘦肉
尽量选择瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等 ， 选择2只脚的优于4只脚的 。
瘦身小编tips：
鱼肉是很好的减肥食物，低脂有富有营养 ， 海鲜属于优质高蛋白食物，对于特别肥胖的人群不宜多吃，瘦肉类的热量会比一般肉的热量低，吃鸡肉最好可以去皮吃 。
【冬天吃萝卜好不好？冬天吃海带可以排毒吗？】
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