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西红柿是一种非常常见的蔬菜，很多人都喜欢吃，西红柿的吃法也有很多，不同的吃法营养价值不一样，最常见的就是番茄炒鸡蛋，还有就是生吃西红柿，那你们知道经常吃西红柿有什么好处吗？下面，给大家具体介绍一下经常吃西红柿的好处 。
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1、吃西红柿的好处
1.提高视力
西红柿是维生素A和维生素C的非常好的来源 ， 能够提高你的视力和预防夜盲症 。最近的研究表明 ， 多吃维生素A含量高的西红柿有助于预防黄斑变性 ， 这是一种严重的眼部疾病 。
此外 ， 西红柿可以降低你患白内障的风险 。西红柿也富含植物化学物质抗氧化剂 ， 有番茄红素，叶黄素和玉米黄质 。这些都能保护你的眼睛免受光刺激带来的损伤 。
2.预防癌症
根据一篇发表在国家癌症研究所杂志上的研究表明，多吃西红柿能够预防前列腺癌 。西红柿还有助于减少一些其他癌症，如胃癌 ， 肺癌，子宫颈，咽 ， 喉，口腔，直肠，结肠，食道癌和卵巢癌的风险 。
这是因为西红柿含有丰富的能够抗氧化的番茄红素 。如果你想提高番茄的抗癌作用，可以用橄榄油去烹饪，效果会更好 。
3.改善皮肤
经常吃西红柿能让你的皮肤看起来更细致 。西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能够保护你的皮肤免受阳光带来的伤害 。紫外线会导致皱纹的产生，而你可以用西红柿治疗粉刺和皮疹和减少毛孔粗大 。
它能使你的皮肤对紫外线不再那么敏感 。你可以用西红柿治疗粉刺和皮疹和减少毛孔粗大 。在你肌肤暗沉的地方擦点番茄浆，能恢复健康的色泽 。
4.降低血糖
西红柿含有很少的碳水化合物，所以有助于降低血糖水平 。西红柿也含有铬和纤维，前者有助于控制血糖水平，后者有助于防止血糖水平太高 。一些研究发现，番茄含有的强有力的抗氧化剂能够保护血液循环和肾脏 。这些地方会经常受到糖尿病带来的影响 。
西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源，可以帮助你睡得更好 。
5.改善睡眠
西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源 ， 可以帮助你睡得更好 。所以，如果你难以入睡，可以考虑一下将西红柿带到你的日常饮食中 。你可以在你的汤或沙拉加点西红柿 ， 或在你的冰沙上放一颗西红柿 。
6.保持你的骨骼健康
西红柿含有维生素K和钙，有助于保持骨骼健康 。因此，食用西红柿有助于加强和修复你的骨头 。它已经表明 ， 抗氧化剂番茄红素可以改善骨质量和防止骨质疏松 。骨质疏松是一种严重的疾病，可导致骨折，骨畸形，和残疾 。
由于类胡萝卜素和黄酮类化合物的抗炎剂的存在 ， 西红柿可以缓解慢性疼痛
7.缓解慢性疼痛
由于类胡萝卜素和黄酮类化合物的抗炎剂的存在，西红柿可以缓解慢性疼痛 。经常遭受轻度或中度疼痛的人，通常是有炎症的人 。研究表明 ， 每天喝一杯的番茄汁可以降低血中TNFα引起的炎症，约34% 。因此，西红柿对那些有慢性健康问题的人很有好处，如心脏?。?骨质疏松，癌症和老年痴呆症 。
虽然我们经常吃西红柿的好处是非常的多的，能够改善我们的睡眠质量，降低血糖，预防以及治疗癌症等作用，但是我们也要只要平时经常吃的西红柿拌白糖也存在很大的危害的哦 ， 有一些人吃完之后会出现腹泻、腹痛等症状的哦 。
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