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最近在减肥，大家有没有什么好的建议！减肥药就不要推荐了？减肥是为了健康 ， 要以健康减肥为基础，要根据自己的身体情况，选择适合自己的减肥方法，同时减肥速度也不要要求的太过快 。对于健康减肥，个人有以下几点建议 。
减肥的建议：关注人体营养变化 。营养是组织及器官在发生生理功能和体力活动过程中不可缺乏的物质之一，也就是不管脂肪被分解，还是身体其他代谢，都是缺乏不得营养 。而这个营养分为食物营养，人体营养和公共营养 。在减肥过程中，食物营养及公共营养运用不当，很容易造成人体营养的比例失衡，则也会影响人体健康 。
注意食物营养的搭配 。人体的营养有部分是身体不能合成的，是必需从外界食物摄入，然后再由消化系统加工成身体可以吸收的小分子 。对于食物营养中含有部分功能性因子，如膳食纤维，左旋肉碱，茶多糖，钙，铁等营养物质，对减肥都具有一定的作用，因此在这个过程中，也要注意富含这些功能性因子食物的摄入 。
增加能量的消耗 。不要相信不运动就能瘦的减肥方法 ， 肥胖大多数是由于身体的能量过多导致，要想把这些脂肪给利用掉，不仅仅提高身体内在的代谢 ， 还要从外界想办法增加能量的消耗，比如说适合自己的运动，可以加速身体的血液循环，再者还可以促进身体代谢产物的排出 ， 减轻身体的负担，有助于减肥 。
不管你使用什么减肥方法，减肥一定要健康，要学会和自己的身体沟通，哪一种状态是自己最满意的，哪种方法才是最适合自己 。
药物减肥真的好吗？任何违背自然规律的事情都是有副作用，药物减肥在短期内可以可以看到效果，但是对身体的伤害是非常大，而且这种伤害在短期内不是那么容易恢复，一旦恢复正常的饮食就会立马反弹，还是要根据科学减肥方法比较好 。
从三方面着手，饮食，睡眠，运动 ， 做好这三方面相信会有很大的效果 。
饮食情况把碳水化合物（主食）摄入比例降低，提高蛋白质摄入比例 。
睡眠方面保证睡眠时间，切勿熬夜 。
运动方面，运动量慢慢提高 ， 循循递进 。
饮水量每天至少达到2L
吃胖了怎么减肥？【曲美减肥药？曲美减肥药成分】60收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报阅读小管家2020年04月27日
关注减肥药，永远别去碰 。上大学的时候，对身材和体型非常敏感，时间又多 ， 当时就信奉‘你穿神马都不好看是因为不够瘦’的观点，整天琢磨着怎么才能变成淘宝模特那种身材 。其实人家都说我不算胖，身高160，体重大学得时候最重也不过98，夏天的时候92 ， 不过天生娃娃脸婴儿肥 ， 自认为看起来还是满有肉的，那时候丧心病狂的想要瘦到80多斤 ， 穿什么裤子都能看起来肥肥的 ， 于是，能想到的最快得方法就是——吃减肥药 。当时最流行的曲美，澳曲轻，九块九都吃过 ， 一吃就半年 ， 以至于后悔终生-_-|| 。最直接的后果是当时倒下了 ， 间接的后果更严重 。当时正值学业繁忙，本人又是热爱学习好姑凉，为了拿到学期的策划案一等奖，边吃减肥药边玩命熬夜，没多久就一场大病倒下不起，发烧呕吐肺炎回家住院休息半个月才好，从小身体还算阔以，当时那次挺过来了，但是我深深的认为，如果不吃减肥药，艰苦学习神马的是完全不会把我打倒的 。
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