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选个合适的枕头高度合适枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定 。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些 。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜 。当然 ， 无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的 。
软硬适中颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强 ， 使血液可从压力较小的地方通过 。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤 。
枕芯填充物常用的有：
①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低 。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低 。
③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好 。
晒脖子太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通 ， 也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复 。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收 ， 有防治骨质疏松的作用 。
按摩风池穴风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 。方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳 。共1分钟 。
电脑一族抬高显示器【如何预防颈椎病 预防颈椎病的生活小绝招】把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生 。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋 。
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