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牛奶是我们在生活中非常常见的一种营养饮品 ， 牛奶本身含有丰富的营养元素，比如说蛋白质和钙，女孩子一般都追求健康漂亮 ， 减肥是一直哦都在进行着的，有人推荐牛奶加醋喝，能健康减肥，那么，牛奶加醋的瘦身效果好吗？减肥的饮食误区主要有哪些？
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1、 牛奶加醋的瘦身效果
牛奶减肥法及喝醋减肥法你一定不会觉得很陌生，但牛奶+醋的减肥法，你有没有兴趣尝试一下呢？牛奶与醋混合饮用 ， 不仅可以消脂瘦身 ， 还可以减缓便秘 。有达人尝试此方，一个月减重7斤 。
牛奶减肥法和喝醋减肥法相信大家一定听过，但你是否听过牛奶醋减肥法呢？将牛奶和醋混合之后每天喝，不但能治疗便秘，还能消除水肿 ， 对于腹部肥胖和虚胖特别有效 。研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人 。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动 ， 而且有助于便秘的治疗 。
牛奶减肥小常识
牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高 。400cc 。全脂牛奶253卡，成年人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求 。
减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感 。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉 。
钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实 ， 乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪 。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪 。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪 。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20% ， 在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。
牛奶营养含量
1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸 ， 消化率高达98% 。
2.美容养颜：牛奶营养丰富 ， 含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质 ， 特别是含有较多维生素B族 ， 它们能滋润肌肤 。
3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶 。所以，如果您想减肥 ， 请每天喝奶吧 。
一、亲身体验牛奶醋减肥法
案例体验者：恩淑，家庭主妇 ， 34岁，身高161公分Before：体重63公斤，腰围32英寸 ， 体脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417After：体重60公斤，腰围31.5英寸，体脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402 。
在结婚前是个上班族，又缺乏运动，因此腹部和臀部形成了大量的赘肉 。不仅如此，生育后没有及时减肥，再加上特别喜欢吃肉 ， 因此腹部赘肉很难减 ， 还有便秘的烦恼 。
二、促便秘排水肿减肥过程
促便秘排水肿减肥过程减肥初期状态：对牛奶没有任何不良反应，胃部功能比较好，因此愿意挑战牛奶醋减肥法 。只要适当地控制饮食量 ， 一定能获得令人满意的减肥效果 。
食用一个月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液 。刚开始，由于刺鼻的气味很难喝下粘稠的牛奶醋 。喝完牛奶醋后，腹部不停地发出咕噜的声音，还带有恶心的症状，因此更无法正常排便 。但是服用牛奶醋第四天后 ， 终于跑进了洗手间 。
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