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在我们平时的日常生活当中，我们能吃的食物种类是非常多的 ， 不过对于小孩子来说，并不是什么食物都可以空腹吃的，虽然空腹吃这些食物对孩子的身体危害并不大，但是小编提醒家长们还是应该注意这些食物 。那么小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物对身体好？
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一、不宜空腹吃的食物
1、西红柿
在很多妈妈看来 ， 西红柿类似于水果 ， 比较温和，可是有专家指出，西红柿含有单宁酸，这些物质容易和胃酸发生化学反应形成凝胶块，每个人的体质不同，如果形成胃结石，就有些麻烦啦 。
2、蛋白质高的鱼、肉
在空腹的时候，如果大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担 。
所以，建议大家在吃大鱼大肉之前 ， 先吃点馒头、饼干等淀粉类食物垫一下 。
3、牛奶、豆奶
【小孩子不宜空腹吃哪些食物呢？小孩子吃哪些食物对身体好？】 调查发现，牛奶和豆奶会经常出现在小朋友的早餐中，一般来说 ， 身体健康的人空腹喝这些不会出现肠胃问题 。但还是，对于乳糖不耐受的人来说，最好不要空腹喝牛奶和豆奶 。因为他们无法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，空腹时饮用容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，出现腹泻、腹胀或腹绞痛的问题 。
4、香蕉
现在不少家长已经意识到空腹不能吃香蕉的问题，但是我们还是要强调一下 。因为香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的钙镁平衡 ， 不利于身体健康 。
5、冷食和刺激性食物
空腹吃冷食除了会刺激肠胃，胃部骤冷还可能会刺激心脏 。当然了，除了这些还有大蒜等，受到刺激的肠胃容易诱发肠胃疾病 。
二、小孩吃什么食物好
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖 。可以和大米一起煮成饭 ， 或者磨成黑豆浆 。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生 。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白） 。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了 。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量 ， 不会有太大的问题 。每天吃鸡蛋控制在1-2个 。
3、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味 ， 如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪 。
4、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙 ， 可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。
5、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
6、胡萝卜
富含维生素a ， 能帮助蛋白质的合成 。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃 。所以 ， 如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁 。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭 。
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