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总是听到有人说女性到了四十岁就会老得特别快，我们发生好像确实是这样，特别是那些不注重保养的人，抗衰老是很多中老年人比较关注的话题 ， 四十岁的女性不仅要外在保养，还应该内在调理，那40岁女人吃什么抗衰老？抗衰的常见老食物有哪些？
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1、40岁吃什么抗衰老
1、西兰花
西兰花也是餐桌上的常客，西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、草鱼
草鱼含有丰富的硒元素 ， 经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用 。
3、黄瓜
老黄瓜中含有丰富的维生素E ， 可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
4、鲫鱼
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
5、乌梅
含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此，乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一 。
6、葡萄
葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分 。其中，还包括类黄酮 。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基 。
7、冬瓜
冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好 。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用 ， 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑，延缓肌肤衰老 。
2、中年女人如何保养
1、涂脂抹粉
在高光粉底勾勒出的脸部轮廓，可以稍稍抹点胭脂，这样可以让人看起来气色不错，并且适当化妆的女性，还尅增加自信，看起来更年轻 。
2、让心灵来一次旅行
如果出现长期的压抑、沮丧的心理 ， 建议可以安排一次长假，回到年少时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息，调整好心态以后再继续工作 。
3、美化双手
漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以帮助转移人们的注意力 。另外，经过精心修饰的双手还可以让女性看起来更加年轻 。
4、天天看书
书是可以对抗浮躁最简单的办法，因为内心强大的热不会轻易收到外界环境的影响 。建议无论在多忙的时候，都要保持天天看书的习惯 。
5、晨练5分钟
建议在每天起床以后，可以做一些俯卧撑和跳跃运动，时间不需要太久，五分钟既可，因为这样不仅可以帮助身体充电，同时还可以帮助驱散消极情绪，让你一整天精力充沛 。
6、及时买合身的新内衣
随着年龄的增长，女性的胸部会出现下垂的情况，好的内衣可以让女性有充实、被保护的感觉 。建议在选购内衣的时候可以选择含衬垫和具有托起作用的钢圈内衣 。
3、防好大脑衰老关
①每天一小把坚果
核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物，富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸 ， 以及钙、磷、铁等，对大脑有益 。
②给大脑加加班
勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态 ， 脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础 。
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