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在平时日常生活中，护肤养颜一直是女性朋友所追求的 ， 特别在女性月经期间 ， 更要引起对护肤养颜的重视 ， 这几天是女人的特使时期 ， 有的女性朋友可能在这几天会不舒服 ， 但是也不要忘记自己的皮肤护理问题，那经期养颜吃什么好？经期间哪些食物吃了好？
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一.经期养颜吃什么好
【经期养颜吃什么好？经期间哪些食物吃了好？】1、胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸 ， 能营养大脑与皮肤，快速补充体力 ， 有延缓朽迈、滋补养颜之功 。
2、芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品 。
3、红枣：红枣是中医补益剂中的常用药物 ， 具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸” 。研究证明 ， 维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着 。
4、红枣桂圆糖水汤：用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，持续用小火焐熟鸡蛋 ， 喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来 。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸色红润 。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平 ， 身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃 。
二.经期如何美容
1、油脂分泌多要认真清洗：月经期间，是不是觉得自己的脸比平常的要油很多？这个时候不做好清洁，就有可能长痘痘哦 。清洁不是说让大家去油，而是温和地将脸上多余的油脂清洗掉，洗面奶不要选择那么强效的 ， 因为过度控油反而会让皮肤更加油腻 。使用保湿的洗面奶，认真清洗脸部每一个部位，然后清水洗干净就可以了 。
2、面膜还是要敷的：有些人说月经期敷面膜怕不好，其实这是错误的观念 。月经期如果怕凉，将面膜放在温水里面泡一下，然后再敷就好了 。敷的时候不要敷太久 ， 10分钟是最好的 。如果是在冬季的话，面膜的水分挥发的快，大家不能敷到干了才拿下，那样脸部的水容易被吸干哦 。
3、做好补水是最重要的：经期最容易出现的就是缺水的问题，如果过度干燥的话就容易造成皮肤衰老，所以补水就是最重要的 。这段时间要把补水放在第一位，每天洗完脸之后，涂抹上补水的精华和乳液，让肌肤保持在一个平衡的水润状态，这样就不会有什么问题了 。
4、镇定舒缓肌肤：经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以利用低刺激、舒缓的保湿面膜给皮肤做个spa是个很好的选择哦 。
三.生理期护肤妙招
1、多吃蔬果
蔬菜和水果是天然的美容品，可以多吃一点儿 ， 当然需要选择适合在经期吃的蔬菜和水果 。以下推荐几种美容养颜的蔬果：
(1)菠菜
进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解经期疼痛 。而且维生素E能够有效防止皮肤老化，增强细胞活力，让肌肤保持弹性和光泽 。
(2)荔枝
现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
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