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我们都知道在秋冬季节的时候天气是非常干燥的，这时候可能很多人的身体会出现脱皮的情况，有的人是脸上脱皮 ， 还有的人是身上脱皮，不仅难看，而且还难受，脱皮可能是因为皮肤缺水了也可能是因为缺乏维生素了，那吃什么改善脱皮症状？哪些食物能缓解脱皮？
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1、吃什么改善脱皮症状
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，维生素A对皮肤表层有保护作用，可修复脱皮的症状 。
【吃什么改善脱皮症状？哪些食物能缓解脱皮？】 2、姜
把生姜切碎放白酒内泡24小时后，每天1-2次涂抹到患处 。不仅有止痒的作用，还可治疗脱皮 。
3、葡萄
葡萄补气养血 ， 健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征 。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖 ， 适当食用不会造成太大的负担 。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化、抗脱皮和保养功效可见一斑 。
4、苹果皮
用水果皮治疗脱皮其实还能给肌肤补充维生素 ， 比如用削苹果剩下的果皮来搓擦患处，或者将新鲜的桔子皮挤出汁，涂擦在裂口处 ， 用晾干的桔子皮泡水洗手洗脚，也可收到同样的效果 。
5、花生
作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分 ， 让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤脱皮的人更有益 。
6、南瓜
南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱 。研究表明 ， 南瓜还可治疗脱皮 。
2、脸上脱皮缺什么
(1)维生素B2
脸上脱皮最有可能缺乏的维生素就是维生素B2了，维生素B2也叫核黄素 ， 可以促进皮肤的新陈代谢、保护皮肤毛囊粘膜和皮脂腺，能够维护皮肤和细胞的完整性 。缺乏维生素B2时 ， 容易出现皮肤粗糙、皮炎、口角炎等 。
食物来源：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2 。
(2)维生素B3
脸上脱皮还有可能是缺乏维生素B3了，维生素B3也叫烟酸 ， 在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要补充烟酸 。
食物来源：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富 ， 蔬菜水果中则含量偏少 。
(3)维生素A
维生素A能够维护上皮组织细胞的健康、调节表皮及角质层新陈代谢、促进免疫球蛋白的合成的功效，当维生素A不足或缺乏时，会使表皮细胞变扁、不规则、变干燥等，从而发生脱皮的症状 。
食物来源：鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、红心红薯、芒果、辣椒、柿子等 。
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