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女性天同房美 ， 肌肤的保养几乎天天都会做 ， 其实除了肌肤对于女人来说十分重要，头发的保养也是非常重要的，生活中有些女性以为长期处于压力下 ， 导致脱发，如果头发稀疏就回显得非常的难看，预防脱发吃什么食物好呢？下面，给大家具体介绍一下 。
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【吃什么能缓解脱发的症状？能预防脱发的食物有哪些？】 1、女性脱发吃什么好
1富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因 ， 要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!
饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机 ， 为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入 。
2补充碘质
生活中其实不能够缺少碘质 ， 这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康 。都说秋季是一个干燥的季节 ， 头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽 。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质 。
而补碘能够增强甲状腺的分泌功能，这对于改善头发情况很有效果，而生活中最常见的富含碘质食物有：海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法 。
3补充植物蛋白
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键 。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼 ， 其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质 。
既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
4补充维生素E
维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老 ， 而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助 。要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入 。
有效的抵抗毛发衰老，帮助促进细胞分裂 ， 使其毛发生长 。那么在饮食中可以试试多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果 。
结语：脱发是很多女士朋友都会遇到的问题 ， 我们不必要过于紧张，首先要调整好自己的心态，加以平时生活中的保养工作，那么就能解决脱发问题 。今天小编给大家介绍了关于女性脱发的原因和缓解方法，希望能够帮助到大家 。
2、脱发的原因
1压力
现在很多人都会说压力好大，女性要承担家务还要出去工作，很容易压力过大，压力大时女性荷尔蒙状态就会变差，雌激素分泌少了，女性就容易掉头发 。
2虚寒症
怕冷、血液循环不良 ， 也是造成脱发的原因之一 。如果你只淋浴不泡澡，不仅无法让头皮变暖 ， 还会让头皮变冷 。
3蛋白质与矿物质摄取不足
构成头发的一种重要成分是氨基酸，所以，必须摄取足量的优良蛋白质 。
所以饮食一定要均衡 ， 蛋、豆、鱼、肉等都要吃 。除此之外，锌、铁、铜等矿物质和维生素B，也是生发、养发所必备的营养素 。
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