但并不存在“局部瘦身”的方法，瘦肚子的方法也只有一种，那就是最普通的减肥，为什么会容易肚子肥胖，其实和普通人一样 ， 只是你不擅长把脂肪运往皮下，而更喜欢运到肚子上堆积而已 。日常控制总热量的摄入是必须的，只有能量达到负平衡，我们才可能达到减肥的效果，以一天为界，给自己控制总热量的摄入量，可以参考一些食物热量的资料，算出自己每日所需的总热量，保证低于这个热量500~1000大卡热量的摄入，是比较科学的方式 。日常的饮食应当多以清淡为主，避免过多高脂高热食物的摄入，增加全谷物类食物、蔬菜类的摄入比例（蔬菜至少每餐占比50%），它们富含膳食纤维，能增加饱腹感 ， 又能抑制脂肪、胆固醇等成分吸收量 。烹饪方式以清淡为主，避免油炸、烧烤、干煸等油多的方法 。减少在外就餐/点外卖的次数，多在家就餐 。
另外，适当的运动是必不可少的，提高自己的基础代谢耗能，有助于减肥 。推荐每周3~5次运动，一次在1小时左右，前半小时可以力量训练、无氧运动（可提高肌肉量，提高基础代谢，也能消耗不少葡萄糖），后半小时可以有氧运动为主，如慢跑、平板支撑、卷腹等，能更快消耗脂肪，达到减肥目的 。另外，最重要的是日常不要久坐久躺，经常走动；注重自己的坐姿和站姿，特别是喜爱勾腰驼背的朋友，最好经常提醒自己收腹坐直，弓腰驼背的姿势很容易让胸腹部肌肉松懈，利于赘肉生长，收腹是很好的方式，收腹的动作其实能够锻炼我们腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成长的 。
有什么方法可以快速减掉大肚腩？犯困、脸油、大肚腩、长痘痘，三伏天调理方法都在这儿了
又到了说除湿问题的季节 。
前段时间一位朋友问我：“我买了网上推荐的红豆薏米粉，一直在吃，为什么齿痕还这么重？”
在这里要先普及一下 ， 有除湿效果的红豆和薏米，是经过严格炮制的药用赤小豆和薏苡仁 。
生薏苡仁具有寒性，一般女性长期吃反而会造成脾胃寒凉，于祛湿不利，反伤脾胃 。
所有人都要除湿吗？
有太多过度祛湿的现象 。小孩儿过度祛湿造成发育不良长不高的现象 ， 大人过度祛湿造成持续上火现象 。
除湿之前要先判断自己是不是湿气重 。
看症状
昏昏沉沉感觉睡不醒
身体沉重不清爽
头面油腻、长痘长斑、起湿疹
大便粘腻不成型
痰多，嗓子不清爽
小肚子肥胖、上身臃肿
眼袋下垂浮肿、黑眼圈
注意力不集中、精神差
阴部、阴囊潮湿
性欲低下
白带异味、瘙痒
看舌苔
寒湿：舌苔白而厚腻，舌头颜色淡白 ， 舌体胖大娇嫩，舌体两边有齿痕；
湿热：舌苔黄而厚腻，舌头颜色偏红 ， 舌体两边有齿痕 。
以上中招3-5个为轻度湿气，5个以上就要注意了，湿气太重会引发各种疾病 。
为什么有些人湿气这种重？
用户在后台留言说：感觉一家子的症状都差不多，是遗传吗？
遗传占重要因素，但体质是后天可以调节的 ， 一家子体质差不多最重要的原因是生活习惯，特别是妈妈的生活习惯 。
现代条件好，如果妈妈经常让家人吃大量水果（凉的），或者不分季节和地域吃各种海鲜、食物不分温热寒凉，那么长此以往，一家人的体质就会都变得比较差 。
空调房里葛优瘫
冰镇饮料配奶茶
深夜麻辣小龙虾
酒局三点不回家
……
种种不良生活习惯都在招呼湿邪的到来 。
人体对湿气是有调控能力的，湿气重，脾阳不足，水湿运化不掉只能在体内堆积，阻塞经络运行 。
相关经验推荐
- 排行小说 排行小说榜
- 排行手机网 排行手机
- 晋江排行榜小说 排行榜小说
- 热剧排行榜电视剧 排行榜电视剧
- 海鲈鱼产地在哪里 海鲈鱼产地
- 排行榜网络游戏 排行榜网络游戏手游
- 排骨冷冻能放多久，排骨冷冻能放多久不坏
- 排骨炖汤 排骨炖汤图片
- 阿塞拜疆首都是哪个城市 阿塞拜疆首都在哪里
- 阿塞拜疆人口 阿塞拜疆位置在哪里