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哈密瓜是生活中很常见的水果食物，这种水果味道非常甜 ， 而且香味也十分迷人，深受不少人的喜爱 ， 但是吃哈密瓜也有许多要注意的地方，那么哈密瓜的营养功效有哪些？吃哈密瓜对健康有什么好处？吃哈密瓜的好处有很多，下面就来详细了解吧 。
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1、哈密瓜的营养功效
1、预防各种癌症
该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分 。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮 ， 如玉米黄质可以保护我们的身体 ， 预防各种癌症 。其中含有的维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌 。
2、预防冠心病
哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压 。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白 。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复 。
3、防晒
据报道，一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比，能够储藏更长的时间而不会坏掉 。当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时 ， 他们发现，这种瓜富含抗氧化物质 ， 能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基 。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成 。这种哈密瓜的瓜汁已经被浓缩后，冻干成为了药片制剂 。除了擦防晒霜之外，人们还可以通过每日服用这种片剂来防止皮肤被太阳晒伤 。
4、养颜护眼减肥
其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力 。哈密瓜热量很低，低脂肪 ， 附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分 ， 这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠 。
2、吃哈密瓜的注意事项
1、搬动哈密瓜应轻拿轻放 ， 不要碰伤瓜皮 。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏 。
2、哈密瓜是寒凉性的食物 ， 所以不能吃的太多的，不然会出现腹泻等症状的 。
3、一般人群均可食用 。特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者 。
4、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食 。
5、哈密瓜多为椭圆形或橄榄形 。它的颜色为果绿色带网纹的 ， 金黄色的，花青色的等等 。用鼻子去闻瓜，一般有香味的 ， 成熟度适中 。没有香味或香味淡薄的，是成熟度较差的，可以放些时候再吃 。挑瓜时可以用手摸一摸 ， 如果瓜身坚实微软 ， 成熟度就比较适中 。如果太硬则不太熟，太软就是成熟过度 。瓜瓤为浅绿色的 ， 吃时发脆，如是金黄色的，吃上去发粘，白色柔软多汁 。
6、应该哈密瓜中的糖分是很多的 ， 所以患有糖尿病的人吃的时候要注意 。
【哈密瓜的营养功效有哪些？吃哈密瓜对健康有什么好处？】
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