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我们国家有个传统 ， 那就是生完孩子的女性朋友必须坐月子，休息一个月的时间，并在在这一月吃一些滋补和营养的东西弥补生产后虚弱的身体，然而，大多数人坐完月子后发现自己胖了好几圈 ， 还特别难减肥 。今天，我们就来聊聊产后减肥的那些事儿 。
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1.产后减肥进阶的时间
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
【产后什么时候减肥最好？产后减肥要注意哪些事情？】 3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
产后减肥是很多新妈妈的苦恼 。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大 。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题 。
2.产后减重要注意的事情
1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀 。
2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后 ， 再开始实行 。
3、产后减肥的最佳时期
不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪 。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小 。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅 。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材 。/4、不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪
新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力 。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药 。产妇刚生产不久，身体还在复原中 。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症 。而吃减肥药的产妇 ， 药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害 。
5、何时开始产后减肥
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动 ， 因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应 。
6、产后减肥食物选择
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质 。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命 。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量 。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重 。
7、产后减肥最佳方式
哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身、快速的瘦身 ， 降低身体体重，及时恢复孕前体重，运动节食是健康的方式 。
8、产后减肥运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前 ， 需要得到医生的认可 。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力 ， 还能帮助瘦身并保持成果 。产后减肥需要考虑到更多的草本曲纤瘦身膳食等，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样 ， 新妈妈才能更加健康地进行产后减肥 。
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