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每到夏季的时候 ， 天气就是非常炎热的，然而炎热的高温天气会是我们很多人的食欲慢慢变得低下，这样一来我们的身体就得不到充足的营养，尤其是女性朋友们，本身身体体质就是非常脆弱的 ， 因此一定要多食物滋补一下，下面小编给女性朋友们推荐了一些滋补粥 ， 希望能够帮助到女性朋友们 。那么女生夏季吃什么粥滋补呢？夏季女生吃哪些食物可以滋补？
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一、夏季滋补粥
1、瘦肉粥
原料：白米200克，半肥瘦猪肉100克，猪腰1个
【女生夏季吃什么粥滋补呢？夏季女生吃哪些食物可以滋补？】 猪肝50克，粉肠200克，猪心1个，瑶柱15克
精盐、味精、芡粉各适量，葱花少许
做法：
（1）将瑶柱用温水浸透至软 ， 撕成细丝
（2）白米淘净，沥干水，加少许精盐、生油拌匀腌制待用
（3）将粉肠用盐、醋两面捏揉，搓洗干净 ， 用清水浮洗干净，待用
（4）煲洗净，注入清水2500克;置大火上，待滚沸，下白米、瑶柱 ， 再次滚沸后加进粉肠，改用小火煲煮，并经常搅动
（5）猪肉洗净，剁成茸 ， 加芡粉拌匀，捏成小肉丸 ， 待用
（6）猪腰剖成两半，剔去臊筋，切成片 ， 加些醋和盐捏匀，腌1O分钟，放进清水里浸漂 。猪肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和盐拌匀，腌10分钟，放进清水里浸漂 。
（7）粥堡约1小时后，取出粉肠，切成段，放入再煲半个小时后，放进猪腰片、猪肝片、肉丸拌匀，待再滚后，用精盐、味精调昧，即可装碗，食时加些熟咸蛋粒和葱花
功效：滋补强肾，补虚
2、鱼胶糯米粥
原料：鱼胶30克，糯米50克 ， 麻油、精盐、味精各适量
做法：
（1）将鱼胶与淘洗干净的糯米同时入锅，加水500克
（2）用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥
（3）加入适量的麻油、精盐、味精等调味即成 。
功效：
补中益气 ， 养血，补肾益精 。
用于妇女脾肾虚弱 。腰酸，白带过多等症 。
二、夏季滋补食物
1、马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物 ， 受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样 。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品 。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用 。它还富含维生素c ， 带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质 ， 热量约为100卡 ， 而且不含脂肪 。
2、西红柿
西红柿不但味道鲜美 ， 还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素c ， 可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用 。另外，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用 。
3、茶
茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高 。就种类来看，绿茶含热量最高 。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素 。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因 ， 而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用 。
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