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南瓜子是生活中很常见的零食食物，这种食物最显著的功效就是杀虫，肚子里有寄生虫吃南瓜子可以治疗，而且南瓜子还有其他的养生功效，那么女人吃南瓜子有什么好处？南瓜子的功效作用是什么？下面就来详细了解吃南瓜子的好处，以及注意事项吧 。
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1、南瓜子的营养作用
1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维 。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白 。
3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分 。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高 。
南瓜子富含矿物质，镁含量很高5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富 。
6、南瓜子是一种高营养的理想零食 ， 因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪 。
2、女人吃南瓜子的好处
1、预防腿部抽筋 。
南瓜子是富含钾食物，富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
2、治疗失眠 ， 增强记忆力 。
南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成年人疾?。瘟剖? ，增强记忆力 。
3、促进生长发育 。
南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成南瓜中含有丰富的锌 ， 参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质 。
4、养颜护肤 。
南瓜子含有丰富的维生素E ， 抑制皮肤衰老、防止色素沉着 。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害 。
5、杀虫 。
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用 。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品 。
6、解毒 。
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用 。7、预防肾结石 。
南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子 ， 吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出 。
8、有助降压 。
南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用 。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服 。一周为一个疗程，可连续服2~3个疗程 。
9、防治牙龈萎缩 。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩 。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克 ， 效果更佳 。
3、吃南瓜子的禁忌
南瓜子是一种高营养的理想零食南瓜子是一种高营养的理想零食 。因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪 。
虽然南瓜子有这么多营养价值，但是，经常吃也是不好的 。它的副作用就是会使人发胖的 。所以还是适量好了 。
南瓜子有小毒 ， 会影响肝脏功能 。南瓜子一次吃它个30克50克没有关系的，吃多了，会有恶心的感觉 ， 那是太油腻了，你的肝吃不消了 。
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