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运动减肥是很多人首选的减肥方式，而运动减肥也是最科学 ， 有效的减肥方法 。但是有些人在运动减肥的期间，并没有看到明显的效果，多半是由于自己运动减肥的方法不正确引起的，那么，边运动边瘦怎样做？如何边运动边瘦？下面来看看 。
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1、运动减肥的方法
瑜伽前
瑜伽超级累！超级累！超级累！重要的事情说三遍！别以为它看起来很优雅很静态，就不需要能量哦 。瑜伽前30分钟，我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西，比如果干、坚果或者香蕉，然后喝200ml的水，让它们在瑜伽前消化完毕~这样你就有力气做瑜伽了哟 。
瑜伽后
瑜伽做完了 ， 你也快要累趴了 。千万不要吃大鱼大肉 ， 不要前功尽弃哦 。建议做完瑜伽 ， 吃一些“类早餐轻食” ， 简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态 。
慢跑前
为了维持跑步的体力，跑步前1小时补充一些碳水化合物是很有必要的 。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦 ， 搭配坚果与果干 。这些东西的消化吸收需要时间 ， 记得一定要在1小时前吃哦 。
慢跑后
补充蛋白质补充蛋白质
跑完步除了烧掉大量脂肪，还流失了一大堆水分和电解质 。不要喝瓶装的运动饮料，最好喝自制的淡盐水 ， 这样才能健康地恢复体力、补充水分 。大概过了1到2小时之后，你可以开始补充蛋白质，多吃点瘦肉吧！
【边运动边瘦怎样做？如何边运动边瘦？】 拳击前
学会了可以轻松应付坏人and前男友(啊哒啊哒啊哒哒哒) 。拳击运动很考验肌肉力量 ， 运动前摄取高蛋白质食品很有必要，同时糖分的摄取不要过量(会让肌肉疲劳)，简简单单的水煮蛋就是最好的选择 。
拳击后
在怒扁名为前男友or小三的沙包之后，除了让肌肉做充分的休息，还是要补充蛋白质哟 。这时候就不必吃寡淡无味的水煮蛋了 ， 来一份鸡肉三明治、同时补充蛋白质和碳水化合物，吃起来轻松无负担，对身体机能的回复很有效哦 。
骑车前
骑自行车类似慢跑 ， 水分的补充在运动前至关重要，所以记得要喝~建议喝蜂蜜水，一点点甜味 ， 同时补充能量和水分，让你一路都能骑得很顺利 ， 也不会因为中途太口渴而暂停 。
骑车后
放下自行车休息半个小时，就可以开始吃你的运动餐了 。简单的蛋白质和碳水化合物，鸡肉三明治、贝果、饭团等等都可以，千万不要饿肚子哟 。
高强度心肺训练前
有氧运动、重量训练、体操等短时间内能够加快心率、达到快速燃脂效果的运动，都属于此类 。训练前记得要吃低糖类饮食以及蛋白质，蛋料理最万能，喝一些蛋白粉也可以，同时补充一些蜂蜜水，让你有充足的体力来应付高强度运动 。
高强度心肺训练后
累趴了对不对？全身酸痛对不对？想要让肌肉迅速恢复动力，最快的方法莫过于喝一些养分丰富的自制奶昔，里面要有酸奶或者豆浆、各式水果坚果等等，再加一些蜂蜜和盐，让你的身体能够很快吸收 。
遵照上面的原则，包准你可以一边吃一边瘦，毫无健康负担~
2、运动减肥吃什么
一、什锦蔬菜瘦身汤
材料：鸡胸骨200公克，青葱2支 ， 芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙 ， 鸡粉1小匙 。
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