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拥有一双美腿是每个女生的梦想，女生瘦腿应该三个方面入手 。一是全身肥胖而导致腿粗的应该进行有氧运动如跑步 ， 跳绳来达到瘦腿的目的 ， 二身材匀称仅是腿粗的人，应该进行针对瘦腿的动作，如空中脚踏车等，三是改变日常在容易导致腿粗的习惯 ， 如跷二郎腿，久坐不动，吃太咸的东西等 。
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1.怎样可以快速瘦腿
办法一：涂改瘦腿霜+保鲜膜
其实这个办法许多人都试过，有的人说有作用，有的人说没作用，我觉得仍是不错的 ， 但不是抹上瘦腿霜包上就好，要合作有氧运动!我是包上后原地高抬腿100下，腿部都会出许多汗 。若是你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有焚烧的感受 。
温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦 。
办法二：90度倒竖腿部
咱们学习或许作业一天下来，腿部的压力是很大的，加上如今的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很简单堆集水分 。若是你穿短袜 ， 晚上回家脱袜子时若是发现袜子的勒痕很明显很深，那就阐明腿部水肿了 。每天晚上睡前躺着床上，双腿举高与上半身呈90度 ， 坚持不住的，能够把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右 ， 协助去腿部水肿很有作用 。
办法三：泡脚瘦腿
买个泡脚粉，然后泡脚半小时，泡的时分趁便击打腿部经络，对瘦腿作用极好 。我自个很引荐用这种办法 。许多人瘦身，都说减了10几斤，哪都瘦了，连胸都小了，可是腿仍是没有瘦 。的确，腿部很难减，难减的缘由就在于 ， 咱们现代人生活条件太好了，也不需要干什么力气活 ， 整天就坐着工作或许学习 。腿部经络就会逐渐阻塞，一旦阻塞，腿部脂肪就很简单堆积 。还有即是女孩子爱美，冬季喜爱穿裙子，或许只穿一条单裤 ， 这样腿部就会受冻，腿部正本离心脏就远，温度就低，再加上不注意保暖，腿部就受不了了 。这个时分，咱们身体就会为了让腿部保暖，而把很多的脂肪输入到腿部，来御寒!所以 ， 爱美的MM们必定要注意，爱美得有个度!
那用泡脚粉的优点就在于，它能够暖身，泡的过程中能够推进腿部乃至全身的血液循环 ， 让腿部暖起来 。还能够通经络，一旦经络通了 ， 腿部就不会堆积那么多脂肪了，腿也就瘦了 。
然后用拳头击打自个的腿部，整腿都要敲 ， 敲到酸痛的当地要重点多敲一会，由于这里是经络阻塞的当地 。这样才干瘦下来哦 。
办法四：饮食调整瘦腿
若是平常吃的东西很咸，腿部也会简单水肿的哦，所以必定要吃清淡些 。平常能够吃点香蕉，能够协助瘦腿哦!平常喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好!我觉得现代人很少能在家自个煮饭，大都人在外面吃 。可是咱们有没有想过，为何他们做的菜那么好吃?除了技能，莫非没有另外了吗?我以为，饭馆里的菜都添加了很多的调味剂，乃至食物添加剂 。这些东西能够添加饭菜的色泽和口感，由于好吃，你也会吃更多 。这样一来 ， 有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平常不怎么运动，这些毒素就很简单堆集在腿部 。所以，若是你也是外食一族，那么记住向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里边过一下，这样就能够少摄入一些盐分和化学物质!
2.哪些运动可以瘦腿
1、跑步
有些人觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感 ， 便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉 ， 造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸 ， 只会减去多余脂肪 。
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