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牛油果我们并不陌生，也许我们没吃过，但我们经常听到它的名字，看见它的身影 。可是你了解牛油果吗？你知道牛油果能帮助减肥还是会让你减肥呢？今天 ， 就给大家介绍一下牛油果以及牛油果的吃法，还有一些可以帮助减肥的食物 。
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1、声称牛油果减肥的理由
牛油果，别称油梨，鳄梨、酪梨、奶油果，是一种营养价值很高的水果(是的,您没看错，它是一种水果) ， 有“森林奶油”的美称 ， 既可作为水果食用，也可以成为调味料、罐头等，甚至成为许多餐厅的招牌菜肴之一 。
最常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降 。此外，研究表明，高纤维食物 ， 如牛油果，可以增加饱腹感 。这就意味着饮食的数量或者次数会减少 。甚至还有证据表明,健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值 。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪 。
2、反对牛油果减肥的理由
事实上，增加饱腹感、抑制食欲 ， 这些属性并不只有牛油果 。牛油果确实营养丰富，但是热量也相当高 。一个小小的牛油果(约120克)就含有约180卡路里和17克脂肪 。即使这是健康的脂肪，也实在是多了 。牛油果肯定是可以吃并且对身体有益的，但是要讲究适当食用 。营养过剩肯定不是什么好事，特别是对肥胖者而言 。
3、牛油果应该这样吃
1.作为早餐点缀
早餐的重要性得到越来越多人的认可 。早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳 。因此 ， 三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都被列为最佳早餐之选 。但是只吃这些，难免单调 。可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上 ， 放在薄饼中间，等等 ， 营养美味，又不会摄入太多脂肪 。
2.牛油果炒蛋
将牛油果切细丁 ， 与鸡蛋一起炒，美味无限 。加入培根或者火腿 ， 就是一道素荤搭配的菜肴啦 。
3.牛油果沙拉
沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富 。
4.牛油果奶昔
最适合懒人的大概就是这种吃法了，将牛油果去核，与酸奶一起放入搅拌机搅拌，大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧 。
编辑提醒：由于牛油果的热量和脂肪含量过高，每天最多只能吃半个哦!（图片来源：视觉中国）
4、可以帮助减肥的食物
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 。
2.芝麻
芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多 。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富 ， 可减少令人下半身水肿的盐分 。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下半身脂肪 。
【牛油果能减肥吗？牛油果应该怎样吃？】
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