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有些女生为了减肥，真的的什么办法都肯尝试 。她们最喜欢的办法就是减少吃东西的量，什么过午不食都是好的 ， 甚至尝试每天只吃一顿饭减肥，真的是年纪轻轻，什么都敢啊 。其实，想要减肥，饮食确实很重要，但不是不吃，而是要健康，科学的吃，这样才能减肥 ， 看完这篇文章你就知道了 。
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1.每天吃一顿危害大
每天只吃一顿饭一个月能瘦多少进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期 。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量 ， 延长其作用时间 ， 相当于节食减肥 ， 从而达到减肥的目的 。一般来说 ， 正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上 。不过，这种对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法，不值得推荐 。当然，进餐的那一餐暴饮暴食的话，尽管一天只吃那一顿，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖哦 。注意：减肥并不是越快越好 ， 虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来 ， 但以健康为代价是不划算的 。最好的减肥方式就是少吃零食 ， 多运动，外加一份坚持 。长期每天只吃一顿饭的危害为了避免囤积脂肪，按时吃饭是很重要的事情，这是为了健康，也是为了长期的瘦身效果考虑 。
1、对胃伤害较大
人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息 。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁 ， 造成胃溃疡 。
2、造成营养不良
【每天只吃一顿饭能减肥吗？每天吃一顿饭有啥危害？】 一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求 。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降 。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降 。
3、引起低血糖头晕
空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭 ， 那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态 。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力 。
4、致女性月经不调
女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌 ， 出现气血不足，脸色苍白，导致月经不调 ， 经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力 。
5、对长期减肥也不利
饮食次数减少就代表空腹的时间拉长了，因此会使人启动防御本能 。由于不知道何时才能进食 ， 因此人体会竭尽所能地储存吃进去的食物 。除此之外，也有研究报告显示，人类的防御本能还包括身体会变得在平日里就尽量减少能量的消耗 。也就是说，如果两餐之间的时间间隔过长 ， 长期下去也容易囤积脂肪 。如果分量相同的话，一日三餐还是比较好，还有另一个重点是 ， 以相同的饮食量来说，晚餐分量要少一点，因为晚餐之后身体的运动量较少，而早餐和午餐则要吃多一点比较好 。且，正常情况下人在进食后4小时左右，食物就会被消化完 。如果每天只吃一顿饭，那就意味着有20多个小时不能进食 ， 身体为了适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，这样基础代谢率也会降低，等恢复饮食后，由于基础代谢热量降低，反而容易长胖 。
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