文章插图
夏季的时候，很多妹子都怪自己管不住自己的嘴巴，经常吃一些冰激凌之类的冷食，冰激凌里面的热量很多，经常吃冰激凌的人是很容易发胖 ， 如果你本身就不瘦 ， 还这样吃，肯定会胖，那么夏季减肥有哪些食谱？美味而减肥的家常菜有哪些？
文章插图
1、美味而减肥的家常菜
一、三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝 ， 用温油焯一下，捞起后待用 。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻 。
3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可 。
功效：冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜 ， 可去除身体多余的脂肪和水分，因此可以起到减肥作用 。
二、韭菜炒黄喉丝
原料：韭菜、黄喉、胡萝卜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、韭菜洗净、切段 ， 黄喉、胡萝卜洗净、切丝 。
2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用 。
3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒 ， 调味后，用淀粉勾薄芡，即成 。
功效：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力 ， 加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，为你消除肚腩上的脂肪 。
三、海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下 。
2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用 。
3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成 。
功效：海带清热利水 ， 有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积 ， 堪称消脂减肥的佳品 。
四、木耳炒百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、木耳用温水发开，洗净后切成大片 。红、绿尖椒去籽后切成块 。姜切片，待用 。
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起 。
3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下 。
4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可 。
功效：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成 。
2、8个瘦成小蛮腰运动
（1）呼啦圈走起
年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪 。
（2）收腹快走更带劲
实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹 ， 这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍 。
相关经验推荐
- 有哪些简单有小的减肥方法推荐？不想节食减肥要怎么办
- 爬山可以减肥瘦身吗？爬山有哪些需要注意的？
- 睫毛打底膏比较好的品牌有什么呢
- 有没有语音pdf读书的软件
- 招商银行信用卡有几种卡面
- 早上干什么能减肥？ 利用早上帮你摆脱肥胖
- 宫缩十分钟一次还有多久生
- 搬砖游戏排行榜 手游搬砖游戏排行榜
- 乌龟有什么特点
- 常吃花生的惊人好处有哪些？花生的养生效果是什么？