文章插图
我们都知道，粥是调养脾胃最好的一款食物 ， 尤其是在秋季的时候，秋季的天气气候会变得干燥、燥热 ， 从而引起我们出现皮肤脱皮和肺热，因此，在秋季多进食点稀食是最好的，下面小编给大家介绍了一些适合秋天喝的养生粥 。那么秋天养生喝什么粥好呢？秋季喝粥有哪些禁忌？
文章插图
一、秋季养生喝什么粥
1、百合麦冬白果粥
百合30克,白果15克,麦冬10克,粳米200克 。将四者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬 。能滋阴润燥、止咳,可用于秋季燥咳 。
2、梨粥
梨2～3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥 。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品 。
3、百合银耳粥
鲜百合50克,银耳10克,大米100克 。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥 。百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用 。
4、黄芪淮山药粥
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥,能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精,对倦怠乏力,口渴便溏及遗精等症有很好的效果 。
5、生地麦冬粥
将生地黄50克,麦冬(去芯)40克,粳米50克,金钱枝桔饼30克,共煮成粥,即为生地麦冬粥 。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效,对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效 。
6、胡萝卜粳米粥
【秋天养生喝什么粥好呢？秋季喝粥有哪些禁忌？】 秋季气候干燥,人的皮肤、口唇容易干裂,此时可以喝些胡萝卜粳米粥,把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可 。秋季常喝此粥,还有健胃、补脾、助消化的作用 。
二、喝粥禁忌
1、三餐不能总喝粥
这个很多人常犯 。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝 。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差 。且粥“不顶饱” ， 吃时觉得饱了，但很快又饿了 。三餐不能总喝粥长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良 。所以喝粥也要注意均衡营养 。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量 。
2、冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子 。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能 。
3、糖尿病人喝粥要适量
糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高 ， 或者波动过大 。糖尿病患者要适量喝粥 ， 每次一小碗即可 。
4、胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃 。但事实上，这种观点并不全面 。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化 。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食 ， 细嚼慢咽，促进消化 。
相关经验推荐
- 可乐的功效作用有哪些？喝可乐有哪些养生作用？
- 普洱茶饭前喝好还是饭后喝好？饭前应该喝什么普洱茶？
- 胆囊炎可以喝茶吗 胆囊炎喝什么茶好
- 菊花过夜能喝吗
- 鱼腥草泡水孕妇可以喝吗
- 宝宝喝什么汤润肺止咳
- 常吃花生的惊人好处有哪些？花生的养生效果是什么？
- 吃辣椒的养生作用有哪些？吃了解有什么养生作用？
- 常喝葡萄酒都有那些好处呢？哪些人不宜常饮酒？
- “酸奶过期”过的是什么期？“酸奶过期”还能喝吗？