3、三顿要定时定量
【适合冬季养胃的食谱有哪些？冬季养胃吃些什么好？】 从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。
4、擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动 ， 发热为止 。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次 。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等 。
5、喝桂花茶
古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气” 。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀 ， 对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效 。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用 。可以取7—10朵桂花，1—2克红茶，用开水泡开 ， 没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮 。连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果 。
6、控制酒量
少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化 ， 亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳 ， 除风散寒 。但过量饮酒，害处很多 。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津 ， 生痰动火……” 。饮酒过量，脾胃必受其害 ， 轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止 。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿 。
7、平心静养
专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。同时 ， 注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
8、不能吃得过快
冬天吃饭的速度一定要慢 。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水 ， 过10—15分钟后再进餐 。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间 。冬天吃饭 ， 最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤 ， 这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃 。
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