人体的水有三个来源：饮用水、食物中的水和机体内生水 。
饮用水：包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水补充的水分，大约占到总量的60% 。
食物中的水：我国居民的膳食以植物性食物为主 ， 水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，可以保留食物中大部分的水分 。我们每天从食物中获得的水分差不多有40% 。
机体内生水：是指三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小 。
【秋燥怎么喝水不口渴？干燥秋季怎么喝“对”水？】
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