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白菜是很常见的蔬菜食物，其水分很大，而且营养价值极高，在秋冬季节食用可以缓解很多季节带来的不适影响，因此深受很多人的喜爱 ， 那么白菜的营养价值是什么？怎样吃白菜营养价值最高？白菜的营养价值极高，下面就来详细了解吃白菜的好处吧 。
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1、白菜的营养价值
1、白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄 ， 帮助消化（消化食品）的功能 。对预防肠癌有良好作用 。
2、秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大 。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果 。
3、美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故 。白菜中有一些微量元素（微量元素食品），它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素 。
2、白菜的适用人群
特别适合肺热咳嗽、便秘（便秘食品）、肾病患者多食，同时女性（女性食品）也应该多吃；大白菜性偏寒凉，胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食 。
【白菜的营养功效有哪些？怎样吃白菜营养价值最高？】 大白菜适合所有人食用 。更适宜于慢性习惯性便秘，伤风感冒，肺热咳嗽，咽喉发炎，腹胀及发热之人食用 。用大白菜叶贴脸可减少右部的粉刺生长 。腹泻者尽量避免食用白菜 。腐烂的大白菜不能吃，由于在细菌的作用下，大白菜中的硝酸盐转变为有毒的亚硝酸盐 。亚硝酸盐可使血液中的低血红细胞氧化，变丰高铁（铁食品）血红蛋白，更新换代去携氧能力，使用权人发生严重的缺氧引起中毒 ， 出现头晕，头痛，恶心 ， 心跳加快，昏迷，甚至有生命危险 。
3、白菜的用法用量
大白菜食法颇多 ， 多烹调方法上看，无论是炒，熘 ， 烧，煎，，烩 ， 扒，涮，凉拌 ， 腌制，都有可做成美味佳肴，特别是同鲜菇 ， 冬菇，火腿，虾米 ， 肉，栗子等同烧，可以做出很多特色风味的菜肴 。
1、切白菜时，宜顺丝切，这样白菜易熟 。
2、烹调时不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法 ， 以避免招牌营养素的大量损失 。
3、腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险 。
4、大白菜在沸水中焯烫的时间不可过长，最佳的时间为20～30秒，否则烫得太软、太烂，就不好吃了 。
5、白菜在腐烂的过程中产生毒素 ， 所产生的亚硝酸盐能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力，使人体发生严重缺氧，甚至有生命危险，所以腐烂的大白菜一定不能食用 。
4、白菜的食用功效
白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经 。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒；可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮 。
菜除作为蔬菜（蔬菜食品）供人们食用之外 ， 还有药用价值 。祖国医学认为 ， 白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血?。?。民间还有用白菜治感冒的验方，其方法是用白菜干根加红糖、姜片、水煎服，或用白菜根三个，大葱根七个，煎水加红糖 ， 趁热饮服，盖被出汗 ， 感冒即愈 。大白菜洗净切碎煎浓汤，每晚睡前洗冻疮患处，连洗数日即可风效 。白菜子则可解酒，对于酒醉不醒者，可用白菜子研末调“井华水”（即从水井中刚打上来的井水），服之有效 。对于气虚胃冷的人，则不宜多吃白菜 ， 以免恶心吐沫 。若吃多了 ， 可用生姜解之 。
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