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秋季，在中医养生看来，是一个燥邪重的时期，人们很容易出现口渴，咽炎 ， 咳嗽，流鼻血，便秘 ， 肌肤干燥起皮等症状，这都是秋燥导致的，如何在秋季避免燥邪的伤害呢？那么，秋燥吃什么食物补水？吃什么防止秋燥？下面跟着优优小编来看看 。
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1、去秋燥的食物
秋季来了，虽然天气是凉爽了许多，但是空气中的水分越来越少，再加上风尘很大 ， 它们无情的把我们皮肤上的水分不断蒸发再蒸发，使肌肤细胞干瘪缺乏水分，近而让我们的皮肤看起来没有弹性 。其实我们不必每天都盯准了时间喝水或者花大笔的钱在保养品上，看准那些食物是补水的，既能饱口服又能让自己的皮肤水当当 。
1、蘑菇
蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”——硒 。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待 。最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效 ， 能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃 。
2、大豆
美国早已盛传“不吃豆，怎么能算时尚美人”?大豆中的异黄酮是植物性激素，类似女性荷尔蒙，其抗衰老的美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱 。
3、酸奶
酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌 ， 不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜 。酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素 ， 皮肤更加细腻有光泽 。
4、薏米
薏米绝对是女人的贴心“闺蜜” ， 消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品 。
5、葡萄
秋天要多吃葡萄，葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被人体吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能 。
6、香蕉
我们体内水分的流失，除了天气的原因之外，还有可能是出汗带走了水分，而此时，体内的钾元素也跟着流失了 。因此，适当补充一些含钾的食物，对维持体内酸碱平衡、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用 。
7、梨子
梨子，“生者清六腑之热、熟者滋五脏之阴”，是秋季干燥时最理想的保健果品 。梨除生吃，还可制成梨汁、膏、酱、果茶、果脯、果酒、罐头、膏糖、蜜饯等 。
8、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
9、胡萝卜
含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细 。
10、猕猴桃
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成 ， 预防色素沉着、保持皮肤白皙 ， 并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
11、西红柿
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
12、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
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