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平时很多人都喜欢吃水果，吃水果是有很多好处，当然不同的水果功效和作用也不一样，火龙果是常见的水果之一，平时大家吃到的火龙果有白心的和红心的，火龙果味道是很甜的，有人担心会长胖，但是也有人说吃火龙果能减肥，那经常吃火龙果能减肥吗？吃火龙果减肥效果好吗？
【经常吃火龙果能减肥吗？吃火龙果减肥效果好吗？】
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1、火龙果具有哪些功效
(1)排除宿便
火龙果含有非常丰富的膳食纤维，每100克火龙果中含有膳食纤维1.9克 。膳食纤维不仅可以增强我们的饱腹感，还可以包裹肠胃中的食物 ， 能够有效地减少人体对脂肪的吸收，从而达到瘦身减脂的作用 。同时，常食火龙果还能起到很好的排除宿便，改善便秘情况 。
(2)消除水肿
火龙果中含有大量的钾元素 。每100克火龙果中，就含有350毫克的钾，而钾能很好地排出我们体内多余的钠和水分 ， 从而可以避免因体内水分和盐分过多而导致的肥胖问题 。所以，想要减肥或是经常水肿的妹子们可以在日常饮食中多加点火龙果哦 。
(3)抵抗自由基
火龙果中的花青素含量非常高，这种物质具有很强的抗氧化性，能够有效地抵抗自由基，并预防癌症、心血管疾病、老年痴呆症以及白内障等疾病 。
(4)排毒解毒
火龙果中含有丰富的蛋白质，可以自动与人体内的重金属素结合，也可以添加金牌减肥老师微信：xjr384，教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤！并将其排出体外，具有非常良好的排毒、解毒功效 。同时，常食火龙果还胃壁有一定的保护作用 。
(5)美容美白
火龙果含有很高的维生素C，可以消除氧自由基，具有非常好的美白肌肤的效果 。想美容美白 ， 还想瘦身减脂的妹子可以多食用哦 。
(6)降低胆固醇
火龙果是一种低能量、高纤维的水果 ， 其水溶性膳食纤维含量非常高 。因此，火龙果还具有减肥、降低胆固醇、润肠通便、改善便秘以及预防大肠癌的作用 。
2、挑选火龙果
(1)掂重量
火龙果放在手上掂一下重量，一般的火龙果都要在500克以上 ， 最重的约1500克 。如果是相同体积的火龙果，越重的代表果汁越多、果肉越丰满 。所以，在选购火龙果时选择越重的越好 。
(2)看颜色
火龙果的颜色应该是外观光泽亮丽、果肉饱满且以颜色紫红为佳 。表面红的地方越红越好，而绿色的部分则是越绿越新鲜 。若是火龙果的绿色部分变成枯黄色，则表示该火龙果已经不新鲜了 。
(3)用手压
在选购火龙果时，过熟的火龙果如果用手轻压的话，会有软软的感觉，切开后很有可能会爆浆，而且口感也不好 。
怎么吃减肥瘦二十斤
想一个月达到瘦二十斤的效果，要严格参照以下方法进行减肥 ， 并每天坚持有氧运动1小时 。由于控制了肉食的摄取，为避免营养不良，每三天要开一次荤，中午的时候吃100克左右肉食补充营养 。
3、火龙果减肥餐怎么做
水果沙拉配方：火龙果半个，香蕉半个，草莓2颗（水果品种可以任意放，只要不超过150克即可）；
火龙果酸奶昔配方：火龙果半个，无糖低脂酸奶200毫升；
火龙果粥配方：白米50克煮至烂熟，火龙果半个切?。?粥熟透后放进去
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