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当人体的气血不足的话 ， 脸上会很没有气色，容易出现头晕眼花、浑身没劲的情况，秋季的时候，无论男女，都有可能会出现缺血的症状，需要及时补血，通过饮食调理身体 ， 那么秋季吃什么食物补血？秋季补血最好的食物是什么？下面为大家介绍 。
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1、秋季吃什么补血
NO1：阿胶
阿胶恐怕是众所周知的一种补血又养颜的保健品了吧，由其是对于女性来说日常吃点阿胶不仅能补血，同时由于吃了阿胶之后，气血充足，因此整个人看起来也会更加有气质，更加面若桃花 ， 楚楚动人 。吃阿胶能从女性的内部开始调理，更有肋于补血理气，但是吃阿胶也是有讲究的，原则上说并不是每个人都适合服用阿胶养生的 。
NO2：当归
中医认为当归具有活血，补血等功效 ， 由其是对于月经不调，贫血，痛经的女性来说，日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感 。
NO3：黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾，而肾能生血 ， 因此黑芝麻可有效的促进补血的作用 。
NO4：红枣
从以型补型，以色补色的角度上说，红色的食物本身就具有补血之功效了 。事实红枣是女性补血的最佳保健品之一，因此建议贫血的女性日常可多食用红枣，或是做成汤品，甜点都是不错的 ， 但是要记住红枣中也是有糖份的，因此对于糖尿病病人来说切记食用太多 。当然了黑枣也是一样的道理的，黑枣中的铁含量也是非常丰富的 。
NO5：桑葚
在民间桑葚具有“补血果”的称号，其实这是因为桑葚是已知的水果中含有天然的铁元素最为丰富的一种水果了，也正是因为桑葚具有强大的活血补血的作用，因此从某种意义上说还具有美容的作用 ， 但是对于孕妇来说，由其是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用了 。
NO6：莲藕
很多人知道莲藕具有健脾养胃的功效，事实上生吃莲藕的话，可以起到一个凉血，止血散瘀的功效，由其是对于术后大出血的人来说，吃点莲藕可减少减少血液的流失，秋季更是莲藕上市的季节，因此适当吃点莲藕对补血也会有很大的帮助的 。
NO7：葡萄
这里说的葡萄是紫色的而非青色的葡萄 ， 紫葡萄本身就是很好的补血的水果，其中的铁元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有丰富的营养素 。因此很多女性都会把葡萄干当成小零食在吃，事实上这也是一个解馋补血两不误的好零食 。
NO8：龙眼肉
也叫桂圆 ， 桂圆能补血相信大家都知道吧，在民间素有吃桂圆补血的说法，因此也演变出了很多桂圆泡酒，龙眼胶等地方特色美食，但是不可否认的是龙眼肉的糖份含量也是非常高的，所以在吃的时候也切不可过量食用 。
NO9：乌鸡
中医认为乌鸡具有温中益气的作用 ， 其实将乌鸡同当归，四物一起熬成汤品，不仅补血 ， 还美容养颜 。
2、秋季吃什么补水
1.葡萄
葡萄想必每个人都爱吃，不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质，很容易被人体吸收，帮助身体补充水分 。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素 ， 它是抗氧化的巨星，效果极佳 。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等，这些柑橘水果，对皮肤极好 。这些水果中的维生素C及氨基酸（如脯氨酸及赖氨酸）对胶原蛋白的生成有重要作用，让肌肤看起来更年轻 。
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