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寒露是二十四节气之一，寒露是霜降前的一个节气 ， 这个时候已经快进入深秋了 ， 天气比较寒冷，要注意做好防寒保暖的工作 ， 寒露时节养生可以吃一些水果 ， 补充身体的营养，那么寒露养生吃什么水果？寒露养生水果有哪些？下面为大家介绍 。
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1、寒露吃什么水果
1、石榴
每当秋季，石榴的果实种子色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶 。石榴入口汁多，酸甜爽口，有“御饥疗渴，解酲止醉”之功 。除鲜食外 ， 如加工成清凉饮料或酿酒造醋 ， 则滋味独特，别具风格 。
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品 。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止?。?可治疗小儿疳积、久泻久痢等 。
2、香蕉
秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期 。专家研究认为 ， 香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力 ， 特别对病人、老年人很有效果 。因此，在日常生活中，我们不妨每天吃1-2根香蕉 ， 通过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭 。
3、柑橘
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效 ， 适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳 。
4、哈密瓜
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效 。《神农本草经》更将它的瓜蒂列为上品之药 。而果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气、抗癌等效果，可治发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等症状 ， 假如常感到身心疲倦、心神烦躁不安，或是口臭者食用之，都能清热解燥 。
5、梨
梨 ， 味甘微酸，性凉 。品种有1000多种，着名的有安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨和湖北沙梨等 ， 一般外皮呈青色或花色、黄色、白色等，肉质白色，以皮薄、肉细、香甜、清脆、汁多、味鲜、核小、无渣者为优 。梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁，酸甜适口 ， 所以又有“天然矿泉水”之称 。
梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效 。如冠心病、高血压、肝炎、肝硬化等患者出现头晕目眩、心悸耳鸣，经常食梨会收到照好的康复疗效 。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用 。梨所含有的非可溶性纤维可帮助预防便秘、结肠癌、直肠癌 。
2、寒露养生食谱
1、拔丝山药
寒露要适当吃些山药 。山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维 ， 多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质 。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强 。
原料：山药500克、白糖、植物油、清水、香油各适量 。
做法：将山药削皮洗净 ， 切成滚刀块，备用 。植物油烧至五成热，把山药放入油内炸透，至金黄色，捞出，控净余油 。用清水将白糖化开，用慢火炒至白糖由稠变?。馨嗡渴?nbsp;， 倒入山药，离开火眼，颠翻炒匀，使糖汁完全粘在山药上后，倒在抹香油的盘子内即可 。
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