文章插图
减肥一直是人们比较关注的话题 ， 现在偏胖的人有点多，大多数人都是通过运动来减肥的 ， 当然减肥是一件需要长期坚持的事，运动减肥的方法有很多，但是有些人运动后，根本就没有瘦身 ， 反而越来越胖，只是什么原因呢？下面，我们一起来看看 。
文章插图
1、越练越胖的运动
1、大运动量的运动 。
短时间高强度的运动后，血糖水平会降低，使人产生饥饿感，这时人们会食欲大增，对减肥极为不利 。
2、短时间运动 。
大约运动1小时后 ， 运动所需的能量才以脂肪供能为主 。也就是说 ， 如果在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止运动，减肥效果肯定不好 。
3、快速爆发力运动 。
进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗 。因此，肌群容易发达粗壮 ， 用此方法减肥会越练越胖 。
运动量大的运动、短时间高强度的运动，对身体是有损伤的，专家介绍说这样的运动后 ， 血糖水平会降低，使人产生饥饿感 ， 这时人们会食欲大增，对减肥极为不利 。
2、产后减肥动作
动作一
自然站立，右脚向前迈出一大步 。双手抱球并且顺时针画圈，然后再逆时针画圈 。
效果：拉伸身体 ， 锻炼腹部 。
动作要点：最大幅度地伸展身体 ， 双手伸直画圈 。
动作二
自然站立，举起一手，手臂贴着耳朵 。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击 。敲打20下后换另一只重复练习 。
动作要点：高举的手要紧贴头部，这样动作才有效 。
动作三
自然站立，双腿张开 ， 约为一个肩宽 。双手伸直抓着健身球，平举到胸前 ， 向左右两侧旋转上半身 。动作从慢到快，练习5分钟 。
效果：可以拉伸手臂、腰、髋和腿部 。
动作要点：双手要伸直，而且健身球要平举到胸前 ， 不然没有效果 。
动作四
坐姿，挺直背部，双脚弯曲，脚心相对 。吸气，双手在身体两侧延伸 ， 呼气，上身慢慢俯下，双手向两侧延展，直到俯下到最大限度 ， 保持呼吸3-5次后，身体恢复到坐姿动作 。重复练习多次 。
动作要点：双脚脚心一定要相对 ， 感受大腿拉伸，将血液流回到腹部 ， 这样动作才有效 。
动作五
左腿跪在地上，右腿伸直，脚尖向外，左膝和右腿在同一条直线上 。吸气，两臂平举和地面平行 。呼气，右手放在小腿上，身体慢慢向右侧弯曲，左手同时向右侧延展，眼睛望着右手指尖 。保持3个呼吸 。然后恢复到开始动作，向左侧弯曲重复练习 。
上面推荐的五个动作就是适合新妈妈产后减肥的工作，想要减肥的新妈妈们不妨多做做这样的动作吧，效果还是不错的 。
【哪些运动越练越胖？什么运动会让你越来越胖？】
相关经验推荐
- 饭后如何运动可以瘦肚子？饭后怎么运动可以瘦肚子？
- 哪些饮食原则可以有效消除脂肪？消脂需要遵循哪些饮食原则？
- 产后健美操
- 睡前喝葡萄酒的功效有哪些？葡萄酒的养生功效有哪些？
- 女性养护子宫要多吃什么食物？常吃哪些食物能保护子宫？
- 食用大蒜的禁忌有哪些？吃大蒜要注意哪些禁忌？
- 什么人最好不要吃花生？哪些人最好不要吃花生？
- 大枣的养生功效有哪些？吃大枣需要注意什么？
- 霜降喝什么茶养生？霜降适合喝的茶有哪些？
- 经常吃哪些食物会变丑？什么食物常吃会变丑？