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黑莓是原产于北美洲的一种水果，黑莓在市面上不是很常见，并不是一种常见的新鲜水果，很多都被加工过 ， 不过黑莓的营养价值是很丰富的，含有多种氨基酸和微量元素，营养成分很多，那么黑莓有哪些功效？黑莓的功效作用有哪些呢？
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1、黑莓的营养功效
1.增强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示 ， 维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险 。
2.助消化
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。
3.愈合伤口
黑莓富含单宁酸 。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管 ， 减少出血量 。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药 。
4.抗癌
阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素 。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用 。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌 。
5.护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛 。
6.壮骨
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50% 。威尔森表示 ， 锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要 。
7.促进健康细胞分裂
黑莓中富含的叶酸在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用 。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷 。
【黑莓有哪些功效？黑莓的功效作用有哪些？】 2、女人吃黑莓的好处
1、护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛 。
2、预防胎儿畸型
黑莓中有大量的叶酸存在，这种物质是孕妇必须的一种重要成分，它对胎儿的发育特别有利，可以减少畸型儿的出现 。
3、壮骨
黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50% 。专家表示 ， 锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要 。
4、健脑
黑莓肉可以帮助缓解脑部压力过大的问题，黑莓肉单吃和核桃一样 ， 可以帮助自己强身补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品 。
5、愈合伤口
黑莓富含单宁酸，专家表示黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量 。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药 。
6、抗癌
黑莓富含抗氧化剂花青素 。研究发现 ， 花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用 。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌 。
7、增强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 ， 专家表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收 ， 降低贫血危险 。
8、助消化
黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。
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