如果数息过程中发生杂念则马上将意念收回来 ， 从一重开始数起 。
2、注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔 。
“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长；慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机；“匀”，不要时快时慢，要速度均匀；“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔” ， 柔和，若有意若无意 ， 不要用力呼吸 。
3、如果数息可以达到比较专注，心无杂念或入静的程度，可以将计数改为从一到十，慢慢可以过渡到从一到三十，基本上，如果可以做到从一数到三十，中间都没有杂念产生，则第一步修心止念的功夫已经达标，可以修第二步了 。
4、在修炼过程中要注意防止以下三种情况：
第一,昏沉打坐时昏昏沉沉，打瞌睡 。
昏沉容易被当作是入静，尤其注意 。
真正入静时，心神很明晰，身心轻爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心浊重无明 。造成昏沉的主要有以下三个原因：1、饮食不调 ， 打坐前吃了过于油腻的东西，或吃得太饱 。要少食油腻 ， 不要吃得太撑；2、姿势不调，有的同志坐着坐着 ， 身体便走形了，慢慢头也低了，腰也弯了 。头低腰弓的姿势 ， 最易引起昏沉；3、劳逸不调，打坐前工作或做别的事情过于疲劳 。身心疲倦 。此时，最好先睡半个小时，恢复疲劳再炼 。第二，散乱心念散念，老是想东想西，数呼吸时走神 。造成散乱的原因如下：1、饮食不调，吃了刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散乱 。要少吃辛辣；2、心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动 。如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志，与人激烈辩论或争吵……一般最好做一些不激烈的活动 。如阅读一些道经，或做一些轻体力的家务活动 。3、呼吸不调如果不注意将呼吸调匀，有急促、不匀的现象，也易引起散乱 。第三，锻炼之时出现任何现象，如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的 。要对一切任其自然，不要老想着它 。上面就是为大家介绍的道家打坐的正确方法 ， 你学会了吗 。
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