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苦瓜是一种很常见的蔬菜，相信很多人都吃过苦瓜，虽然苦瓜的味道有点苦涩，但是苦瓜的作用很大，像糖尿病人就特别适合吃苦瓜，有很好的降血糖的作用 。减肥一直是女性朋友都热衷的事情，怎样才能吃苦瓜才能起到减肥的作用，下面，我们一起来看看你吧 。
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1、苦瓜怎样吃才能减肥
苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗 ， 挤去多余盐水；碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可 。
青绿苦瓜浓汤
材料：苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量
做法：把上汤加热 ， 并加点盐、胡椒粉和酱油，在藕粉中加点清水搅拌均匀；苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块，黄瓜和苦瓜都不要去瓤，切好后倒进榨汁机中榨成汁，过滤掉残渣，再倒入上汤，再熬一会儿 ， 最后加入几颗梅干和切碎的茗荷 。
双菇苦瓜丝
材料：苦瓜150克 ， 香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量
做法：将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝 ， 香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净 。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用 。
【苦瓜怎样吃才能减肥？如何吃苦瓜才能减肥？】 苦瓜苹果汁
材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶
做法：把苦瓜削成薄片状 ， 放到一个大容器里，然后把碳酸苹果汁快速倒进容器里，用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光，将饮料放入冰箱里冰镇 ， 随时喝随时拿 。
梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁 。
做法：将苦瓜切半、去瓤；放入水中煮后，再将苦瓜切成长片状；香菜切碎末、姜切丝；将姜丝、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌 。
苦瓜番茄玉米汤
材料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精
做法：把苦瓜去瓤后切段 ， 可以切小一些方便烹煮 。西红柿切大片，玉米切为小段，一同放入大锅中熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中，与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低 。等到玉米也完全煮软后，加少许盐和味精就可出锅饮用 。
蛋黄苦瓜酿
材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜
做法：生的咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，将蒸熟的咸蛋黄用小勺碾碎；一根苦瓜切成四段 ， 用小刀取出里面的内心；煮一锅热水，水里放一点点盐和油、水开后放入苦瓜 ， 煮两三分钟后捞出放入凉水中，把咸蛋黄塞到苦瓜里；把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片 。吃的时候在每片上点上一滴蜂蜜即可 。
2、减肥小方法
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间 ， 你可以在不知不觉中减掉14镑 。来自哈佛大学的研究发现 ， 那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会 。
2、笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量 。所以各位MM请常备喜剧片 。
3、服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法 。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们 ， 并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑 。除此之外，鱼油还能促心脏健康 。
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