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【哪些蔬菜能吃出白嫩肌肤？能吃出白嫩肌肤的蔬菜】 每个人都想自己有一个白嫩的肌肤，我们每天都会给肌肤做保养工作 。一般都是使用护肤品来呵护肌肤 ， 还有一些家里条件好的会经常吃一些养颜的佳品，其实很多肌肤出现问题都是由于身体内部有毒素，所以要从内部开始调节，下面给大家吃一些能吃白嫩肌肤的蔬菜 。
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1、吃出白嫩肌肤的蔬菜
1、白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
2、豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
3、胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
4、蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪少，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
5、甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
6、丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
7、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
8、芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
9、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
10、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
2、解毒排毒的食物
解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜 。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物 。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒 。此外 ， 木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外 。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用 。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能 。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药” 。
解毒君子——苦瓜、苦茶 。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜 ， 具有解毒功能，并可清热去热 。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效 。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性 ， 消除体内的有害物质 。中医认为，茶叶味甘苦，性微寒 ， 能缓解多种毒素 。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ， 可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂 。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力 ， 降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性 ， 防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生 。
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