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面色养生是中医的一种理论，也是比较流行的一种日常养生方法，何为面色呢？其实就是一个人的脸色，脸色会反应人的内脏健康 。那么，怎样从面色来判断健康？面色不同如何饮食？这里面的学问可多着呢？下面就让优优小编给大家介绍下 。
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【怎样从面色来判断健康？面色不同如何饮食？】 1、面色的养生方法
面色白需养肺 。有些人脸色白如蜡，没有光泽 ， 呈现一种病态，这是气血虚弱的表现 。根据五行对应之说，白色对应肺 ， 面色呈现病态的白多与肺有关 。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜 。
面色青需养肝 。面色青是经脉阻滞 ， 气血不通的表现 。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通；还有一种是肝不好 ， 肝病导致血不养筋 。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息 。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润 。脸色青的人可多食用谷类 ， 如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等 。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡 。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁 。
色赤需养心 。健康的面色是白里透红的 。如果脸色通红或两颧嫩红都表示身体出现异常 。满脸通红多为实热，多是阳盛之外感发热或有内热；虚热是只有颧骨两处嫩红 ， 属于阴虚火旺 。红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来 。面色发红的人可以多吃桂圆粥，以安神补气血，同时，要善于调节情绪，避免激动 。
面色黄需养脾 。面色萎黄、憔悴，多数因为脾胃气虚 。脾是气血生化之源 ， 脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好 。可以增加养脾的饮食，如各类米粥 。
面色黑需养肾 。面色黑而目白，是肾气内伤所致；吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状 。黑色对应肾 ， 肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛 ， 五脏功能才能正常运行 。脸色发黑的人可以适当多吃些韭菜、板栗、泥鳅、木耳、枸杞等，同时要加强运动、锻炼 。
2、排毒的常见食物
1、萝卜
白萝卜
萝卜是药膳，适用于任何季节 ， 尤其是生吃的作用比煮熟后的效果要好很多 。白罗比可以帮助消化，刺激胃肠的蠕动，促进人体内的新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不喜欢运动的女人和高强度脑力工作者 。
2、胡萝卜
胡萝卜是非常有效的一个解毒食物 ， 它不仅含有不少的胡萝卜素，而且含有非常多的维生素A和果胶 ， 与体内的汞离子结合后，能够有效的脚底血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 ， 非常适合喜欢熬夜的人群 。胡萝卜可以改善便秘，也含有非常多的β胡萝卜素 ， 这个可以有效地中和体内毒素 。
3、红豆
红豆可以清心养神，健脾益肾功效 。而红豆的排毒效果不是当天煮熟后的效果，还是第二天早晨起来 ， 喝一碗不加糖的红豆汤能够促进体内排毒 。
4、红薯
红薯堪称排毒效果最佳的食物之一，红薯含有不少的抗氧化维生素C、β胡萝卜丝，红薯中所含人体需要的纤维更是40%以上，所以多吃红薯可以预防便秘、排出宿便 。
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