出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停 ， 使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降 。
解困计谋：换睡姿
更换睡眠姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解 。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征 。
【夏天爱打盹是怎么回事？夏季爱打盹怎么办？】 如果你夏季也爱打盹 ， 可以对照一下自己的症状看看是什么原因 ， 再根据原因对症治疗，中午的时候最好午休一下，也要注意补充营养 。
2、犯困喝什么提神
1、薄荷茶
薄荷清香四溢，对于处于紧张的工作状态的上班族来说，能够有效缓解这种紧张情绪 。薄荷不仅能够舒缓情绪还能驱除疲劳 ， 使人感觉焕然一新哦 。
2、茉莉花茶
对于喜欢趴着睡的上班族来说，茉莉花茶可是能够很好地缓解睡醒后的头昏脑涨的 。这时候提神，开始投入下午的工作就需要一杯菊花茶了 。还能帮助缓解胃痛、便秘等上班族常见不适症状 。
3、金银花茶
上班族需要长时间面对电脑，特别是爱美的美眉，脸上出现痘痘特别影响心情 。不妨来一杯金银花茶，不仅能够帮助你提神 ， 还能清热解毒，美容养颜呢 。
4、青橄榄茶
上班族经常是吃完了就坐着，很容易出现消化不良 ， 餐后肠胃胀气的现象 。所以不妨来一杯青橄榄茶，不仅能够帮助你缓解这样的不适，还能够提神醒脑、润喉解渴 。
5、甘菊花茶
我们知道甘菊花能够提神醒脑、清热明目 ， 对于上班族容易出现的头昏脑涨、疲倦有不错的舒缓作用，再放点枸杞进去还能加速身体的新陈代谢，增强身体抵抗力呢 。
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