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人的精神状态与一个人的饮食也有关系的，如果这个人的饮食方式规律的话，那么身体也就自然会健康起来的 。脸色和气色是建立在一个人的饮食基础上的，那么，让你容光焕发吃什么好？下面来看看让你容光焕发的6大食谱，赶快来学习吧 。
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1、让你容光焕发的食谱
这并不代表你必须吃得很惨淡，或者餐餐嚼谷物 ， 而是多摄取一些对身体有益的食物就可以了 。它们制法简便、快捷，不需要太多工具，让你在繁忙生活中 ， 依然能轻松吃出健康好气色 。
1.清蒸美味蔬菜粒
将各种蔬菜切成小粒 ， 种类尽可能多些，不管是白色、紫色或橘黄色的也可以 。如红色或白色的小萝卜、黄色或绿色的芜菁也不错 。以天然盐花、柠檬汁调味，再加一些坚果油，如摩洛哥榛果油、橄榄油、松仁油、开心果油，然后蒸熟即可 。
2.梨子香草乳酪蛋糕
将五百克的新鲜羊奶酪 ， 加少许的盐、胡椒粉，以及两汤匙的香草精，彻底搅拌 。然后把半公升鲜奶油加热三十秒，加入两克大菜粉 。两者混合后，加入少许盐、胡椒，再次搅拌，然后倒进方形模具，放入雪柜的冰格冷藏十二小时 。食用时切成稍大的方块，旁边饰以梨子茸即可 。
3.红番茄冻
在四分一公升的西红柿汁中倒入两克大菜粉 ， 加热的同时要不停搅拌，三十秒后离火，加入盐、胡椒粉、磨碎的肉荳蔻、辣椒及几滴柠檬汁 。放进雪柜冷藏三小时后，可以直接食用，或配以柠檬生菜沙律 。
4.节瓜汤
将八百克的节瓜切成半公分的厚度 ， 加入鸡汤煮十五分钟 。再加入少许小茴香粉、盐与胡椒粉、一小匙的橄榄油及一小匙松子油 。可以趁热饮用，放凉也可 。
5.芝麻海藻黄瓜沙律
将一条小黄瓜切成薄片，加入两汤匙粗盐腌制十五分钟，令其脱水 。将四撮干燥的海带芽泡冷开水，令它膨胀恢复原状 。将小黄瓜的盐分冲洗干净，拍干；海带芽也沥干 。将两者混合后，加入一小撮姜茸、两汤匙酱油、一汤匙米醋、四小撮糖、一小撮盐，然后充分搅拌均匀 。
6.青苹果芹菜沙律
先将半束西芹除去粗老纤维 ， 切小块备用 。将一个青苹果切成小粒 。在一汤匙压碎的胡桃中，加入一小匙味噌、一汤匙橄榄油，一汤匙核果油、两汤匙开水、少许胡椒粉及姜黄 。然后将酱料与苹果粒、芹菜块混合后即可享用 。
2、快速排毒减肥食谱
(1)第一天排毒食材：南瓜
减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质 ， 起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材 。
食谱：南瓜汤
材料：南瓜、姜
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放 。
(2)第二天排毒食材：糙米
【让你容光焕发吃什么好？容光焕发的6大食谱】 减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌 。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂 ， 能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。
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