文章插图
我们平时会吃些水果，每个季节都有不同的水果上市，每种水果都有其不同的功效，经常吃水果对我们的身体是有好处的，那我们在吃水果的时候要避开哪些误区呢？下面，给大家具体介绍一下吃水果要避开的误区，希望大家都健健康康的 。
文章插图
1、吃水果要避开误区
误区1、多吃水果
专家指出，每天食用水果在200克左右为宜 。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀 。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好 。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃 。
误区2、水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜 。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右 。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果 。
误区3、削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒，很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用 。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题 。这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的 。水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学 。
误区4、水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果 ， 不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得 。其实，这个观点是错误的 。久而久之 ， 不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍 。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素 。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微 。水果的水分80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10% 。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅 。
这些就是吃水果的四大误区了，如果你也有这些误区出现，就可能会因为吃水果而伤害了身体健康 。小编我要提示你，水果的吃法有讲究，例如什么时候吃水果、吃多少水果、吃哪一种水果，都是有讲究的 。如果你是一个爱吃水果的人，不妨多来了解一些水果的健康吃法，吃出健康来 。
2、适合减肥的水果
鸭梨
热量：43大卡/100g
秋冬季节，梨子进入盛产期 。其中的鸭梨中果胶含量非常高，可以有益消化，通便 。这也是它能成为瘦身水果的主要原因 。另外，鸭梨还含有丰富的维生素B族，有较多的糖类物质以及N种不同的维生素 。
适合瘦身人群：持久便秘导致肥胖者 。
小番茄
热量：22大卡/100g
别名樱桃番茄，圣女果 。它既属于水果又属于蔬菜 ， 除了含有大番茄的所有营养成分以外，它的维生素更是普通番茄的1.7倍噢!联合国粮农组织把圣女果推广为四大水果之一 。食用后可加快新陈代谢，抑制脂肪增多 。
适合瘦身人群：在瘦身中营养不足，新陈代谢较慢的朋友们 。
橙子
热量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素 。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等 。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽 。常吃还能防癌症!
相关经验推荐
- 不能买的蔬菜有哪些？什么蔬菜不要吃？
- 大米发黄后还能吃吗？大米如何存储最好？
- 吃什么让肌肤逆生长？吃什么帮助肌肤抗衰老？
- 预防辐射常吃哪些食物好？常吃哪些食物能减少辐射危害？
- 男性吃西红柿有什么好处？男性常吃西红柿的好处有哪些？
- 哪些水果有解腻的作用？吃什么水果能解腻？
- 墨龟吃什么
- 糖尿病人如何吃蔬菜？记住5个字就够了
- 甲状腺结节要手术吗
- 大专需要读几年