6、吃饭时不谈扫兴的事
俗话说"食不言,寝不语" 。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少 , 从而影响消化功能 。美国一项最新研究则指出,就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化 , 可以谈论一些简单愉快的话题 。
7、早饭吃热的
清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态 , 此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛 。中医认为,早餐应该吃热食 , 保护胃气 。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等干主食 。
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