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有时候过节，亲戚们都会聚在一起，那个时候 ， 吃的东西也非常丰盛，想要减肥的人都会管不住自己的嘴，朋友之间偶尔也会聚餐几次，那么怎样吃才能有利于健康呢？我们在聚餐的时候要注意哪些事情呢？下面 ， 给大家介绍一下，聚餐的注意事项 。
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1、聚餐的注意事项
一．聚餐提倡分餐制，公筷公勺大家使用公筷公勺 。
提倡分餐制是保持健康身体的措施 。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中 。
二．按时就餐莫贪玩，饮食规律防紊乱
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律 ， 使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱 。
三．清淡少油腻，搭配要合理
过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高 。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一 。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积 。
四．宁可少吃一口，不让胃肠难受
聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生 。最好的预防方法就是自我节制 。
五．酒精伤肝又伤身 ， 过量伤己又害人
饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则 。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时 ， 饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等 。
六．注意食品卫生，清洁新鲜不得病
食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点 。吃不完的食物，不要放置于铝制的盛器或锅内，因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响 。
七．小心瓜子盐分多，适当适量为上策
瓜子是新年的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃 。
爱护自己的身体做到以上几点，不然聚会聚餐肚子饱了，嘴巴解馋了，肠胃却受伤了 。
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2、如何吃晚餐更健康
晚餐最好喝点酒促进睡眠，但注意是少量哦，最多不要超过50ml 。菜色要注意多样，荤素搭配、营养配置都要到位 。一般情况下就是1个荤菜、两个素菜、1碗米饭一个汤 。
注意晚餐宜清淡，不要摄入过多油脂 。晚餐的菜注意不要太辣，刺激胃黏膜，影响晚上睡觉 。炒菜时 ， 尽量少放些调味料，菜里的盐分不要太多 。
晚餐过后可以喝点茶，助消化 。但是呢，忌喝浓茶，浓茶中含有大量的咖啡因，会使神经兴奋，影响睡眠的 。
以上就是对晚餐怎么吃最健康的相关介绍，供您参考 。饮食保健专家建议，晚餐确实是宜清淡，忌吃太饱 。
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