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护肤是每个人女性朋友每天必做的事情 ， 女性一般都是选择适合自己肌肤的护肤品，因为每个人的肤质不同所以适合自己的才是最好的 。也有一些条件好的女性喜欢吃美容养颜的圣品来保养肌肤，大多数有养颜功效的食物每天得坚持食用，因此，不是每个人都消费得起的，但也有物美价廉的食物，下面给大家介绍一些能呵护你肌肤的食物 。
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1、保养肌肤的食物
苹果
如果你的皮肤遇到小粉刺问题，将一些小苏打、苹果醋和水混合，用棉签擦在问题处，注意避开眼睛和任何伤口 。
红薯
其中的维生素C和E能解救陷入困境的头发 ， 将蒸熟的红薯捣碎 ， 与一些酸奶混合 ， 再加入几大汤匙橄榄油或椰子油，抹在头发上并戴上浴帽，20分钟后用清水冲洗干净，从而给头发充分的营养 。
樱桃
樱桃汁富含维生素A和C，锌、钾，有美白淡斑的左右，将一把樱桃和两勺蜂蜜混合涂在深色斑点处20分钟，用清水冲洗掉 ， 皮肤会变的明亮白皙 。
甜菜
提高皮肤光泽还能提高免疫力 ， 把甜菜切成细长条，日光下晒8小时后磨成细腻粉状 ， 储存在阴凉的地方，它们就像散粉一样 。
冬南瓜
冬南瓜富含维生素A、C、E，叶酸、镁等元素，如果你觉得你的皮肤已经失去了光泽 ， 用冬南瓜、煮鸡蛋和苹果醋相混合，在皮肤干燥暗淡的部位敷上10~15分钟，光泽会重现 。
梨
梨为寒性并富含维生素K、C以及铜，可以用梨制作去角质的身体磨砂膏，将排骨、土豆泥、两个梨混合，加入半杯红糖和三大汤匙柠檬汁，一同倒入搅拌机，直到你不能看到任何水果块 ， 之后再加入半杯红糖，这自制的磨砂膏足以让双脚平滑细嫩 。
胡萝卜
除了含有抗氧化维生素A，胡萝卜还含有丰富的维生素C、胶原蛋白等营养元素 。将去皮的胡萝卜煮熟后冷却并捣碎，加入一汤匙的橄榄油，敷在脸上20分钟后用清水冲洗干净，你会发现皮肤立刻变得年轻有光泽 。
南瓜
秋冬季节南瓜痴们最得意，南瓜富含维生素A、C，可以使用新鲜的罐装南瓜泥和橄榄油 ， 再撒上少许肉桂，用于皮肤上10~10分钟，清洗干净，皮肤将会更加柔软 。
蔓越莓
蔓越莓含有丰富的维生素A、C、B3和B5，是美丽女孩最好的朋友 。通过一个蔓越莓唇膏就能到到所有的好处，准备12个新鲜的热蔓越莓 ， 加入一汤匙的甜杏仁油和一茶匙蜂蜜，再开了水的锅中搅拌 ， 轻轻地戳破蔓越莓，将它放凉，用筛子筛除多余的水果块 ， 完全冷却后一个蔓越莓唇膏就完成了 。
【哪些食物有保养皮肤的功效？保养肌肤的食物】 葡萄
快要成熟的葡萄具有强大的清洁力，用在脸上把它冲洗干净 ， 你会看到一张充满活力的脸，这是由于葡萄抗氧化的好处 。
2、抗衰老的食物
1、燕麦
燕麦含有天然植物化学物质 ， 有助于防止皮肤细胞的损伤 ， 舒缓皮肤过敏 。选择复杂碳水化合物，如燕麦，因为它们含糖量更低，因为白面包、白米饭以及其他高碳水化合物的精制面食会使血糖升高 。而高血糖会引起粉刺和皱纹 。
2、橙子
这些金黄的果子里盛满了水分，它们会滋养你的皮肤细胞，让你的肌肤看起来湿润水嫩 。同时，橙子富含维生素C，可以促进胶原蛋白的形成—而胶原蛋白对保持皮肤柔软十分重要 。一般来说，蔬菜和水果对你的皮肤都是大有裨益的 。女性每天的饮食至少要包括2至2.5杯蔬菜和1.5杯水果 ， 而男性每天至少3杯蔬菜和2杯水果 。不同颜色的蔬菜和水果富含各种各样的营养成分，不仅对人体健康十分重要 ， 同时也可以延缓衰老，美容驻颜 。
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