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夏天天气很热 , 太阳紫外线特别强 。很多人都会选择防晒的工具保护自己的皮肤,以免被晒伤或晒黑 。特别是女生,都不希望自己变黑 。只要出门都会涂好防晒霜,并未带上太阳伞和墨镜 。可是还是会变黑,甚至会长斑,这些防晒工作只是从外部进行的,有哪些是可以从内部调理的呢?我们一起来看一看,其实有很多食物具有防晒的效果,每天吃些这样的食物能起到抗晒能力 。
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1、抗晒的食物
1、吃高C水果
建议每天可以吃2到3分水果,并且是含有维生素C的水果,其实我们平时生活中就有很多这样的水果,比如猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘等 。特别是夏天 , 天气变的很热,人的胃口也会变得很差 。我们可以吃些生菜色拉起到消暑的作用 。在吃生菜色拉时可以加入一些色彩亮丽的甜椒和西兰花,这样使整盘菜不仅看起来有食欲,而且还能补充维生素C 。
2、适当吃些黄红色的果蔬
像我们常见的胡萝卜、芒果、木瓜、西红柿、地瓜等一些黄红色或是深绿色的菜,都要适量的吃一些 , 这些菜有助于抗氧化,能增强皮肤抵抗力 。但胡萝卜不能吃太多,如果胡萝卜素的含量过多,会积累在体内,不但有毒性,而且容易使皮肤变黄 。
3、大豆食品
大豆中的大豆异黄酮具有很好的抗氧化的功效,我们平时常见的豆腐、豆浆都是较好的选择,而其他加工的豆制品还是要少吃为好 。
4、坚果当零食
很多植物都富含维生素e能帮到抗氧化的作用 , 像小麦还有各类坚果,都有很好的增强皮肤抵抗力及复原的作用 。
【抗晒的食物有哪些?吃哪些食物可以防晒?】
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2、防晒常识篇
从专业角度看,防晒品的主要作用只是防,只有较小的防晒黑效果 。行内的人士认为,仅靠防晒品的作用 , 达到完全不晒黑的效果在目前几乎时不可能的 。
理论上讲,防晒指数的高低能高反映防晒产品紫外线防护能力的大小 。SPF指数越高 , 所给予的保护便越搭 , 但客观的讲,SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比 。
现在我们常常听到防晒品有化学防晒和物理防晒,这两种防晒方法实际是指防晒剂的不同:化学防晒的成分主要是:紫外线吸收剂 , 物理防晒的主要成分是:紫外线屏蔽剂 。这两种防晒剂各有各的优点与缺点 。
紫外线吸收剂 , 优点是制成的产品透明感好,缺点是对皮肤有一定的刺激性,种类和添加量都受到国家卫生部的严格控制 。紫外线屏蔽剂,优点是对紫外线有惊人的散射作用,使用安全 , 很少引起过敏反应,添加量也不受控制 。
因此,不要盲目选用SPF 值高的产品,因为防晒剂在吸收紫外线的同时,对皮肤有一定的刺激作用,过量的紫外线吸收剂会对皮肤造成沉重的负担 。
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3、防晒实用篇
在购买防晒品时,如果只标注SPF值,就只对UVB有阻挡作用;那么对UVA起阻挡作用的标注是什么呢?目前国际上尚无统一标志,一般欧洲品牌以UVA后加
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