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枸杞是生活中很常见的滋补食材，枸杞的功效作用有很多 ， 可以补肾、养肝明目 ， 还有很多其他的作用，枸杞的吃法也有很多，不过枸杞虽好，食用的时候也有一些需要注意的事情 ， 那么吃枸杞要注意些什么？枸杞的适宜人群有哪些？下面为大家介绍 。
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1、吃枸杞的注意事项
一、吃枸杞的量
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用 。任何滋补品都不要过量食用 ， 枸杞也不例外 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右 。
10克——明目，15克——补肾，30克——减肥 。
二、枸杞的适宜人群
最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人 ， 但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效 。
三、枸杞的不适宜人群
由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃 。另外，患有高血压、性情太过急躁的人 ， 或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用 。
四、吃枸杞的禁忌
1.枸杞茶不能喝和绿茶同喝
两者同时喝的话，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，长期存留，对身体有很严重的损伤的 。
2.泡枸杞茶不能用开水
因为枸杞水温太高的话，会破坏枸杞的营养，所以，最好的就是水温一下的时候，再放入枸杞，再喝，会有更好的效果 。但实际上，枸杞，泡水其实是没有多大的作用的，最好的是入粥或者是炒菜用 。
3.枸杞不能和大枣一起食用
【吃枸杞要注意些什么？枸杞的适宜人群有哪些？】 枸杞其实是不易与大枣一起做粥的，大家可能都不太了解 。因为两者相抵抗 。所以 ， 如果做粥的话，最好是不要同时放 。当然，用枸杞粥的时候，自然是可以放点儿水果进去，例如切成丁的苹果或者是梨等，效果会更好 。
4.枸杞煲汤时间不宜过长
枸杞在清洗过程中泡开水喝或煲汤时，时间都不能过长 。过长的的浸泡煮汤时间会使药效中的微量元素流失掉 。应该在汤快煲好时放入枸杞以保证更有其药效 。
2、枸杞泡水喝的好处
1、美容养颜
枸杞子泡水喝能够帮助美容养颜 。枸杞子泡水喝美容的效果主要体现在皮肤美白、润泽肌肤两个方面 。一是因为枸杞子能够帮助增强表层皮肤对于氧分的吸收能力，这样就能帮助表层皮肤细胞有足够的营养保持，皮肤能够帮助弹性有光泽的状态 。二是枸杞子泡水喝能够帮助皮肤美白 。
2、改善睡眠
枸杞子泡水喝能够帮助改善睡眠，在用枸杞子泡水喝的时间上有一定的讲究 。一般说来下午用枸杞子泡水喝能够帮助改善睡眠 。但是要注意的是因为枸杞子属于温和的食物，过多过量食用容易引起上火反而会影响睡眠质量 。
3、延缓衰老
枸杞子中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁等营养过程很能够帮助有效延缓衰老 。枸杞子还能够帮助对抗自由基过氧化，防止细胞被自由基破坏而使人衰老 。经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老，延年益寿 。
4、护肝明目
枸杞子能够帮助降低肝脏的磷脂、总胆固醇，防止脂肪肝的形成 。并且枸杞子泡水喝还能帮助促进蛋白质的合成，促进肝脏细胞功能的恢复，有效养肝护肝 。另外枸杞子泡水喝还能帮助明目，改善长期用眼导致的眼睛干涩、视力疲劳等等 。但是要注意不能过量食用，否则可能造成眼睛不适 。
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