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【生二胎前应如何调养身体】补充叶酸女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸 ， 而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题 。因此，大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，怀孕后的前3个月内也应继续坚持口服叶酸 。叶酸只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取 。
饮食调理生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物 ， 少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等 。中年女性往往容易气血两虚，如果月经紊乱，特别是中年女性有些卵巢的排卵功能下降 ， 则需辩证地吃一些中药调理经期，去医院照B超监测排卵也是有必要的 。
调整生活习惯生二胎女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“ 。无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量 ， 不符合优生优育的要求 。而备孕期间嗜烟酒会提高胎儿的畸形率 ， 影响胚胎的发育 。因此 ， 要做好戒烟戒酒的准备 。
适当运动无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备 。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率 。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备 。可以跑步、游泳、打球、爬山、做操等 。
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