推荐食物：
绿豆、黄瓜等排毒清热的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物 。
二、气虚体质
特征：面色萎黄或淡白 ， 唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗 。性格内向、胆子小 。易患感冒 。
减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射 。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功 。运动的量以开始运动时较?。院笾鸾ゼ哟笪勘?。
推荐食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物 。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物 ， 饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品 。
三、平和体质：
特征：体形匀称、健壮 ， 性格随和开朗 。
这一类人是最健康的，不过一旦发胖 ， 就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了 。没关系 ， 保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥 。
减肥要点：调整运动状态，一般来说 ， 一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好 。改变运动的花样和时间 。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路 。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改 。
对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动 ， 拉伸一下筋骨是有利于曲线的 。
四、阳虚体质
特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言 ， 嗜睡乏力
减肥要点：如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了 。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬 ， 坚持不懈，每天进行1～2次 。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等 。
推荐食物：
补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 。
禁忌食物：
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等 。
五、痰湿体质
特征：体形肥胖 ， 腹部肥满，面部皮肤油脂较多 ， 多汗且粘 ， 容易困倦，爱吃甜食
减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊 。饮食上首先要杜绝甜食 ， 戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
推荐食物：
木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。
禁忌食物：
饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。
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