什么适合喝水健康又减肥？正确的喝水时间有哪些？ _喝水

【什么适合喝水健康又减肥？正确的喝水时间有哪些？】

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人体补充水分是非常重要的，这样更有利于人体代谢排毒，对健康可以带来不少的好处，那么什么适合喝水健康又减肥？正确的喝水时间有哪些？喝水的确可以减肥，但是需要掌握正确的方法，下面就来想了解什么时候喝水减肥效果好，而且更加健康吧。

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1、正确的喝水时间
1、第一个正确喝水的时间~早起的时候。
在早起的时候身体已经经过一夜的工作会处于一种生理缺水的状态。在没有吃饭之前空腹喝一杯温开水是最好的。这样不仅能够促进血液循环，使得浓厚的血液得到稀释。如果有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以起到排宿便润肠道的作用。
2、第二个正确喝水的时间是便秘的时候。
便秘的人需要多喝水而且一定要大口大口的喝。吞咽的时候一定要快速，这样才能尽快冲到肠道刺激肠胃蠕动，从而促进排便。在喝水的时候可以吃一些芹菜或者苹果之类的含有丰富膳食纤维的水果蔬菜。
3、第三个正确喝水的时间是饭后半个小时。
吃完饭不要立马喝水，立马喝水会冲淡唾液和胃酸，是蛋白酶的活性减弱了，影响消化和吸收的能力。建议饭后半个小时喝200ml左右的水，一定要慢慢喝不要一下子都喝了。容易烧心的话需要在饭后2-3小时的时候喝。
4、第四个正确喝水的时间是开空调半小时后。
因为开空调会使室内的空气变得干燥，容易造成年人体表面和体内的水分流失。所以在空调房如果待了半个小时以上就需要及时补充水分了，这时候不能喝饮料。
6、第六个正确喝水的时候是下班离开办公室的时间。
上班族经历了忙碌的8小时工作期间可能会忽略饮食的问题，所以建议这些人养成下班喝水的好习惯。因为长期饮水不足会导致膀胱和肾脏受到损伤，容易引起腰酸背痛影响工作效率。
7、第七个正确喝水的时间是洗澡之后。
因为洗澡的时候身体受热了，血管已经扩张血流量增加，这时候心跳会变得比较快一些，喝的水太快不利于健康，尤其是老人和小孩子。要小口小口的喝温水才可以。
8、第八个正确的喝水时间是喝完酒之后。
和朋友聚会的时候往往会喝多，这时候就需要多喝水了。实际上一定量的酒精也有利尿的作用，其实往往排出来的比喝进去的多，这时候酒精就会是血管扩张容易造成大脑和身体缺水。喝酒的时候要特别注意最好是一杯酒一杯水。
9、第九个喝水的时间是晚睡之前。
其实抿两口就好不要多喝。尤其是老人应该做注意一下
10、第十个喝水的时候是发烧的时候。
人发烧的时候会排出很多汗液，这时候就容易导致脱水。因此发烧的时候要及时的补充水分。多喝一些温开水或者温的葡萄糖水。
2、不同体质减肥需知
一、湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。
减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。