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中老年人随着年龄的增长身体机能会渐渐的下降 ， 不能够很好的从食物中摄取到足够的营养，所以很多中老年人会通过其他方式类补充营养 ， 最常见的就是服用保健品，保健品与药品是有区别的，那么中老年人该如何选择保健品呢?有哪些食物适合老年人吃呢?
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1、中老年吃保健品要注意
40岁以上的：男性可以选择预调节血压和血脂类的保健品例如：螺旋藻 ， 沙棘油胶囊 ， 海狗油胶囊等 。人到中年开始发福，说的是人到了中年开始容易发胖，中年人运动量开始减少，体重发胖，容易引发高血压，高血脂 。同时，这个年龄段的人，在事业，家庭和孩子三方面操心最多的时候，压力也是最大的时期 ， 需要辅助减缓压力，可以用些减缓压力的，像多种植物萃取物，B族维生素等 。女性开始进入更年期，可以选择更年期类保健食品 ， 羊胎素，卵巢呵护素胶囊等 。
50、60是高危年龄段：由于高血压、高血脂引起的中风、冠心病、心肌梗塞等突发性疾病，多发在这个年龄段，这个年龄的人群可以选择调节血压类和血脂类，可以用纳豆红曲，银杏提取物，沙棘油等胶囊 。
70岁以上的：应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的 。70岁的身体是衰老加剧很明显，脑萎缩加速(脑萎缩导致老人记忆力下降，严重的导致老年痴呆症)，骨质开始变得疏松，易骨折，股骨头坏死等 ， 这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑 。这个年龄段的，可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品 。
2、助你健康长寿的食物
1.大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效 。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰 。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同 。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小 。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖 。
2.小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用 ， 适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用 。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油” 。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强 ， 有“米油可代参汤”的说法 。
3.小麦：味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效 。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食 。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用 。
4.玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用 。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用 。此外，它还有利尿和降低血糖的功效 ， 特别适合糖尿病患者食用 。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞 ， 增强人的记忆力 。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生 。
5.薏米：其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益 。中医认为，苡米味甘淡，性微寒 ， 有健脾、补肺、清热、利湿的作用 。现代研究证明，苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效 。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用 ， 能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用 。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃 。
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